Ginkgo biloba je ena najstarejših vrst dreves, dodatki, ki vsebujejo ginko, pa so nekateri najpogosteje uporabljeni zeliščni dodatki v ZDA in Evropi. Nadomestki ginko bilobe se pogosto uporabljajo za izboljšanje cirkulacije in za pomoč pri spominu. Dve glavni koristni kemikaliji v tej rastlini sta flavonoidi, ki delujejo kot antioksidanti, in terpenoidi, ki izboljšujejo prekrvavitev. Gingko biloba lahko jemljete skupaj z vitamini, vendar morate pazljivo uporabljati oba izdelka.
Korak 1
Posvetujte se s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ne jemljete zdravil ali imate zdravstvenih stanj, zaradi katerih bi ginkgo biloba lahko bila nevarna za vas. Če imate težave pri strjevanju krvi ali imate epilepsijo, se boste morda želeli izogniti dodatkom ginka. Podobno lahko gingko biloba moti delovanje nekaterih antidepresivov, zdravil za krvni tlak, sladkorne bolezni in drugih zdravil na recept, zato morate obvestiti zdravnika, če gingko kombinirate z običajnim multivitaminom.
2. korak
Vsak dan zaužijte 80 do 240 mg ekstrakta ginko bilobe, razdeljenega na dva do tri odmerke. To je odmerek, ki so ga uporabili v številnih raziskavah, pojasnjuje MayoClinic.com. Izogibajte se uživanju celih semen ginka, saj so lahko strupena.
3. korak
Ginkgo jemljite le s standardnim multivitaminom. Jemanje izdelkov z ekstraktom ginka, skupaj z velikimi odmerki nekaterih vitaminov lahko povzroči nevarne stranske učinke. Če na primer jemljete ginkgo skupaj s folno kislino, lahko povečate tveganje za napad, pojasnjuje MedlinePlus. Tudi dodatki ginka in vitamina K lahko povzročijo enostavno krvavitev ali modrico. Količine različnih vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v multivitaminu, so običajno varne.
4. korak
Hkrati jemljite vitamine in gingko ali jih ločite za nekaj ur. Ni nobene dokumentacije, da dodatki gingko motijo absorpcijo vitaminov ali obratno.
