Zagotovo bi bilo lepo, če bi lahko preprosto popili tableto in shujšali. Čeprav obstaja nekaj dokazov, da kajenski poper lahko poveča vaš metabolizem, boste morda bolje izgubili kilograme po staromodnem načinu - s prehrano in telesno vadbo. Preden dodate kakršna koli prehranska dopolnila v svoj režim, se posvetujte s svojim zdravnikom, vključno s tabletami kajenske paprike, ki lahko pri mnogih ljudeh škodljivo vplivajo.
Aktivna sestavina v kajenskem popru
Kajenski poper je začimba, ki se uporablja v različnih kuhinjah, vključno s kreolsko, azijsko in mehiško. Komponenta, ki tem živilom daje začinjen udarec - kapsaicin, je tudi tista, ki misli, da pomaga pri hujšanju. Poleg tega, da morda pomaga izgubiti nekaj teh nezaželenih kilogramov, ima tudi protibolečinske lastnosti. Kapsaicin najdete v sveži papriki in suhi začimbi, pa tudi v tabletkah kajenskega popra.
Kajenski poper in hujšanje
Kajenski poper, ki se uporablja bodisi kot hrana ali kot dodatek, vam lahko pomaga shujšati, saj povečate metabolizem, pomagate telesu kuriti maščobe in zmanjšate apetit. Dejansko je pregledna študija iz leta 2012, objavljena v Appetiteju, poročala, da kapsaicin lahko pomaga pri izgorevanju dodatnih 50 kalorij na dan in lahko povzroči znatno izgubo teže v obdobju enega do dveh let.
Rezultati kajenske paprike za kurjenje kalorij pa so nedosledni, kaže raziskava iz leta 2012, objavljena v časopisu Chemical Senses. Kajenski poper morda ni tako učinkovit pri povečanju metabolizma pri ljudeh s prekomerno telesno težo in pri debelih, pravi raziskava. Opaženo je tudi, da se učinki sčasoma zmanjšujejo, kar lahko pomeni, da vaše telo razvije toleranco. In če je to tako in ste že reden porabnik začinjene hrane, tablete kajenskega popra ne bodo sploh koristne.
Interakcije z zdravili in neželeni učinki
Kot pri vsakem rastlinskem dodatku tudi pri jemanju česa takega, kot so tablete kajenske paprike, vedno obstajajo tudi morebitni neželeni učinki in skrbi za zdravje. Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da čeprav doječe ženske varno uživajo kajenski poper v hrani, jemanje v dopolnilni obliki ni priporočljivo, ker prehaja v materino mleko. Poleg tega, če imate razjedo ali imate zgago med uživanjem začinjene hrane, lahko tudi pri jemanju tablet cayenne poper pride do neželenih učinkov. Tudi če zaužijete preveč, lahko pride do bolečin v želodcu. Ljudje, ki so alergični na lateks, kivi, banane, avokado ali kostanj, so lahko alergični tudi na kajeno.
Tablete paprike Cayenne potencialno vplivajo tudi na številna zdravila - na recept in brez recepta - vključno z zdravili za visok krvni tlak, reduktorji želodčne kisline, razredčilom krvi, zdravili za sladkorno bolezen in teofilinom proti astmi. Poleg tega obstaja skrb za interakcije z rastlinskimi dodatki za redčenje krvi, kot so ginko, ingver, ginseng in česen, zato se izogibajte tablet kajenskega popra, če jemljete katero od njih.
Dodajte toploto svoji hrani
Namesto, da popijete tabletko, s katero boste lažje shujšali, uporabite kajenski poper v naravni obliki, svež ali posušen, in ga dodajte svoji hrani. Z le 6 kalorijami na čajno žličko začimba doda veliko okusa z zelo malo kalorij, zaradi česar je dobra izbira za vsak načrt hujšanja. Na zajtrk na rahlo vročino potresemo nekaj posušenega praška na trdo kuhana jajca ali pa ga v kosilo zmešamo v fižolovo juho. Svež poper nasekljajte in ga posolite s prepraženim mešanjem ali vmešajte v svoj rjavi riž. Kajenski poper doda pikantno toploto čilijem, enolončnicam, mesu in zelenjavnim jedem.
