Redna vadba in nizkokalorična dieta se običajno uporabljata za sploščenje želodca. Vadba pomaga povečati metabolizem, zaradi česar vaše telo kuri več kalorij. Ko vadbo kombinirate z nizkokalorično dieto, je vaše telo primorano uporabljati zaloge maščob, da nadoknadi razliko v kalorijah. Ko začnete kuriti maščobo po telesu, vključno s trebuhom, lahko dobite raven želodec. Vendar pa lahko s pitjem vode izboljšate tudi kurjenje maščob. Voda lahko poveča vaš metabolizem in zmanjša dnevni vnos kalorij.
Korak 1
Pijte ledeno vodo, da povečate metabolizem. Vaše telo mora segreti hladno vodo, ki bo gorela energijo in povzročila povečanje metabolizma. Voditelj oddaje Dr. Oz dr. Mehmet Oz pravi, da lahko povečate svojo hitrost presnove za 70 kalorij na dan s pitjem osem skodelic ledene vode.
2. korak
Zmanjšajte stotine kalorij s pitjem vode namesto visoko sladkornih in visoko kaloričnih pijač, kot so sok in navadna soda. Vsaki dve skodelici soka, ki ju nadomestite z vodo, vam bosta pomagali, da se vsak dan izognete več kot 200 kalorijam.
3. korak
Zaužijte kanček vode tik pred vsakim obrokom. Voda vam bo napolnila želodec in zmanjšala količino hrane, ki jo lahko zaužijete, kar bo zmanjšalo vaš dnevni vnos kalorij.
4. korak
Naredite si skodelico čaja z oolong ali zelenim čajem in vodo. Katehini v oolongu in zelenem čaju povečujejo vašo presnovo in pomagajo zmanjšati telesno maščobo, kažejo študije, objavljene v "Debelost" in "Kitajski reviji integrativne medicine". Ko redno pijete te čaje, lahko izboljšate izgubo teže in sploščite želodec. Nadalje izboljšajte učinek gorenja kalorij s pripravo ledenega čaja. Namesto sladkorja uporabite sladilo brez kalorij, da zmanjšate kalorije.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Voda
Led
Oolong ali zeleni čaj
Namig
Čeprav lahko voda poveča vaš metabolizem in izboljša izgubo teže, ni čudežni napoj. Morate jesti nizkokalorično dieto, da bo vaše telo kurilo maščobo za energijo. Ko vodo kombinirate z zdravo prehrano in redno vadbo, lahko sploščite želodec in se počutite bolj zdrave.
Opozorilo
Čeprav je redko, uživanje preveč vode lahko privede do stanja, ki se imenuje hiponatremija. Do tega lahko pride, če vaše ledvice ne morejo izločati odvečne vode, ki jo pijete, in tako se vsebnost elektrolitov v krvi redči.
