Vadba naj bi se počutila dobro, tako fizično kot psihično. Če vas bolijo prsi po kardio, nekaj ni v redu. Blaga bolečina v prsih je lahko od tega, da se preveč močno potiskate, krči ali zgaga.
Močnejša bolečina v prsnem košu bi lahko bila znak resnega stanja, ki ga je treba takoj zdraviti. Ne glede na vzrok je vedno najbolje, da prenehate z aktivnostjo in se pogovorite z zdravnikom.
Namig
Bolečine v prsih po vadbi so lahko posledica prekomerne napetosti, krčev ali zgage.
Kardio in težka zahteva
Kardio vadba postavlja velike zahteve za pljuča in srce. Vaše srce mora bolj trdo delati, da v telesu črpa kri in kisik mišicam, ki to potrebujejo. Vaša pljuča morajo črpati dovolj kisika, da kri lahko kroži. Dovolj je, da vas bolijo prsi, samo pomislite na to.
Če ste brezpogojni, boste po teku verjetno občutili bolečino v prsih, še posebej, če pretiravate. Če poskušate preteči tri milje, če niste trenirali, lahko to močno stresa na pljučih in prsih. Medtem ko tečete in ko se ustavite, bi lahko v prsih občutili pritisk, pekočino in bolečino. Če zmanjšate intenzivnost kardio vadbe in bolj kondicijsko povečujete kondicijo, bi bolečine morale izginiti.
Mišični krči v prsih
Če ste med vadbo že kdaj dobili krče v nogah, veste, kako lahko je boleča. Tudi vaše prsne mišice se lahko krčijo. Ta vrsta bolečine je običajno zelo lokalizirana - lahko kažete točno kje je bolečina. Ameriški svet za vadbo predlaga izvajanje vaj za odpiranje prsnega koša, da dosežete ravnotežje v prsnih mišicah.
Mišični krči se pojavljajo iz različnih razlogov, vendar je dehidracija ena najpogostejših. Pred vadbo bodite prepričani, da ste pravilno hidrirani in pijte veliko tekočine.
Zgaga in vadba
Poleg srca in pljuč vaš prebavni sistem reagira tudi na fizične napore. Če že trpite za zgago, katere bolečina v prsih je pogost simptom, jo vadba verjetno poslabša.
Če zaužijete napačno hrano, ki je preblizu vadbe, lahko poškoduje prsni koš po vadbi. Izogibajte se običajni hrani, kot je ocvrta in začinjena hrana, ter vsemu s kofeinom. Spremljajte prigrizke pred vadbo, da boste lahko prepoznali katero koli hrano, ki lahko povzroča težave.
Težave s pljučnimi težavami
Pogost vzrok za bolečino v prsih, ki se pojavi takoj po prenehanju vadbe, se imenuje bronhospazem, ki ga povzroča vadba, ali EIB, poroča Ameriška šola za alergijo, astmo in imunologijo. EIB je krč majhnih dihalnih poti pljuč in lahko povzroči ostre bolečine v prsih. Lahko tudi oteži dihanje. EIB lahko odkrije in zdravi pulmolog.
Delovanje kardio vadbe v določenih vremenskih pogojih lahko poveča draženje pljuč. Vadba v zelo hladnem vremenu lahko povzroči bolečine v prsih in poveča tveganje za virusne in bakterijske okužbe pljuč. Te lahko povzročijo vnetje na sluznici pljuč in spremljajo ostre bolečine ob vdihavanju.
Vadba in težave s srcem
Včasih je bolečina v prsih dejansko povezana s srčnimi težavami, pravi Harvard Health Publishing. Najpogostejši vzrok srčne bolečine v prsih pri osebah, starejših od 35 let, je angina. Angina je posledica bolezni koronarnih arterij in jo povzroči zmanjšan pretok krvi v srce.
Simptomi, ki se poslabšajo z vadbo, vključujejo bolečino v prsih, tesnost, pritisk, bolečino ali pekočino. Bolečine se lahko čutijo tudi v ramenih, vratu in čeljusti. Angina je resno stanje in takoj prenehajte z vadbo in poiščite nujno zdravljenje.
Vnetje srčne mišice, imenovano miokarditis, in vnetje membrane, ki obdaja srce, imenujemo perikarditis, so drugi možni vzroki bolečine v prsih, povezane s srcem. Oboje pogosto povzroči virus in se poslabša z vadbo.
