Če poskušate dobro jesti in telovaditi, da dosežete zdravo težo, se boste morda vprašali, kakšna je idealna teža za samico s 5 čevljev in 8 palcev. Odgovor ni tako jasen, kot bi upali.
Zdrava teža žensk je bolj razpon, ki se lahko razlikuje glede na vašo starost, velikost okvirja in sestavo telesa. Raziščite različne spremenljivke in preglejte, kako določiti idealno težo za žensko, veliko 5 in 8 centimetrov, v kilogramih in kilogramih.
Namig
Zdrava teža za 20-palčno 8-palčno žensko pri 20 letih se lahko razlikuje od teže za mlajšo ali starejšo žensko. Vaša idealna teža je odvisna od številnih različnih dejavnikov.
Zakaj je zdrava teža pomembna?
Ohranjanje zdrave teže je eden najboljših načinov za zmanjšanje tveganja za kronične bolezni, kot so diabetes, srčne bolezni in celo rak. Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo večje tveganje za te bolezni. Zanimivo je, da manjša teža ni vedno boljša. Ljudje z manj kot idealno telesno težo imajo tudi večje tveganje za smrt.
Študija o 3, 6 milijona odraslih, ki je bila objavljena oktobra 2018 v reviji Lancet , je pokazala, da so ljudje z visokim in nizkim indeksom telesne mase (ITM) večje tveganje smrti. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo najnižje tveganje povezano z ITI med 24 in 27 kg / m. BMI je eden od načinov za določitev zdrave teže.
Določitev zdrave teže
Za določitev idealne teže za 5-nogo-8-palčno samico lahko uporabimo več različnih metod. Eden izmed načinov je uporaba grafikona višine in teže, kot je bil prvotno objavljen v Metropolitan Life Insurance Company.
Po tem grafikonu se idealna teža za žensko, visoko 5 centimetrov, 8 centimetrov, giblje od 123 do 163 kilogramov, odvisno od velikosti okvirja. Ker vaše kosti lahko dodajo veliko težo, bi moral nekdo z večjim okvirjem tehtati več kot tisti, ki ima zelo majhen okvir.
Lestvice zavarovalnic so najboljše, če ste starejši od 25 let, kajti ko ste mlajši, vaša starost igra tudi vlogo pri določanju vaše zdrave teže.
Če želite najti zdravo težo za 5-metrsko-8-palčno žensko pri 20 ali mlajših letih, lahko uporabite Centre za nadzor bolezni in preprečevanje podatkov s tabelo tehtanja za starost žensk, starih od 2 do 20 let. Slaba stran tega grafikona je, da ne upošteva vaše višine ali velikosti okvirja glede na vašo težo, zato kljub temu, da 20-letnim ženskam zagotavlja širok razpon teže, je težko določiti zdravo težo ženske določene višine.
Funtov ali kilogramov
Če ste v Združenih državah Amerike, ste navajeni videti tehtnice, ki merijo kilograme, a večina drugih delov sveta meri v kilogramih.
Če se sprašujete, kakšna je zdrava teža pet do 8 centimetrov samice v kilogramih ali kilogramih, vzemite svoj cilj teže v kilogramih in ga razdelite na 2, 2, da ga pretvorite v kilograme. To pomeni, če je vaš cilj 150 kilogramov, zdrava teža v kilogramih je približno 68 kilogramov.
BMI v primerjavi z idealno težo
Drug način za oceno zdrave teže je izračun BMI. Na voljo je veliko spletnih kalkulatorjev BMI, ki to naredijo enostavno in hitro. BMI se izračuna na podlagi vaše višine, teže in starosti (otroci v primerjavi z odraslimi). Vsi ti dejavniki vplivajo na zdravo težo, zato mnogi izvajalci zdravstvenih storitev raje uporabljajo indeks telesne mase, ne pa samo svojo težo za oceno vašega zdravstvenega tveganja.
Običajni indeks telesne mase je 18, 5-24, 9 kg / m2. Če ste torej ženska, visoka 5 in 8 centimetrov, stara 20 in 150 kilogramov (ali 68 kilogramov), bi bil vaš BMI 22, 8 kg / m2, kar je v mejah normale. Ena omejitev ITM je, da ne upošteva telesne sestave.
Če je vaša telesna masa sestavljena iz več maščobe kot mišic, bi lahko z izračunom izgledalo normalno in zdravo, medtem ko je, če ste zelo mišičasti, indeks telesne mase lahko videti nekoliko visok - čeprav so te mišice dolgoročno boljše za vaše zdravje.
