Kickboxing je eden najboljših načinov za kurjenje maščob. Celo telo uporabljate za metanje udarcev in udarcev v zrak, ki delajo večino glavnih mišic v telesu. Izgoreva tudi na stotine kalorij na uro, ker je tako intenzivno.
Vendar je težko kickbox, če se nikoli niste naučili pravilne tehnike. Zato so DVD-ji za kickboxing tako priročni in koristni. Lahko se naučite pravilne tehnike in skozi celotno vadbo doma.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitnes zvezdnik Billy Blanks slovi po seriji DVD Tae Bo, ki je ena najbolj znanih kickboxing vadb na svetu. Njegova energija in strokovni napotki vam bodo pomagali priti skozi vadbo.
V tem DVD-ju se v praznih korakih odpelje približno 75 minut kardio kickboxing-a. Meša udarce, udarce in druge gibe borilnih veščin z zabavno in vrhunsko glasbo za hitro telovadbo. V tem DVD-ju je nekaj različnih stopenj zahtevnosti, od katerih je vsaka dolga približno 30 minut. Različne ravni vam omogočajo, da začnete s težavo, ki je primerna za vas, namesto da bi skakali v nekaj preveč napornega.
Do konca boste delali mišice nog, rok, hrbta, prsnega koša in ab.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
V tem kickboxing DVD-ju so trije 20-minutni treningi. Prva se osredotoča na toniranje zgornjega dela telesa, druga je usmerjena na spodnji del telesa, tretja pa na abs.
Vsak DVD je opremljen s kardio kickboxingom, ki ohranja vaš srčni utrip povišan in vam pomaga pri kurjenju maščob. Inštruktorica Jillian Michaels je ena najbolj znanih trenerk na svetu in je bila prikazana v TV oddaji The Biggest Loser, zato zna brcati v rit.
P90X Kenpo X
Kot del zloglasne serije DVD-jev P90X, ki jo je poučeval Tony Horton, je Kenpo X vadba za kickboxing, zasnovana tako, da nudi visoko intenzivno kardio izkušnjo. Pomaga vam razviti ravnotežje, prožnost in vzdržljivost, hkrati pa kurite maščobe. Ker se učite udarcev in udarcev, ta DVD služi tudi kot lekcija samoobrambe.
Tony Horton je svetovno znan trener in vas z navdušenjem vodi skozi pravilno tehniko prebijanja in brcanja.
Les Mills boj
Ta DVD je priredba znanih tečajev Bodycombat, ki jih ponuja Les Mills, kar je ustvarilo vrsto uspešnih skupinskih vadb. Z eno vadbo Bodycombat lahko zažgete do 740 kalorij, kar ni majhen podvig. Opravite lahko 60, 45 ali 30 minutne vadbe.
To vadbo izvajajte do trikrat na teden, da dosežete največje koristi pri izgorevanju maščob. Popolnoma brezkontaktni in črpa iz sedmih različnih disciplin borilnih veščin. DVD ima tudi načrt prehrane, fitnes knjižico z nasveti za pravilno izvedbo potez na DVD-ju in merilno vrstico za sledenje vašemu napredku.
Cardio Burn Kickbox
Na DVD-ju joga podjetja Gaiam je Patricia Moreno glavna inštruktorica. Na mizo prinese več kot 20 let strokovnega znanja in izkušenj s treningom in prehrano ter vas naredi za delo v tem 50-minutnem DVD-ju. Na voljo je tudi ogrevanje in ohlajanje, navdihnjeno z jogo, in intenzivno kickboxing doživetje za ustvarjanje dobro zaokrožene vadbe.
Cardio Kickboxing bojni fuzijski maščob izgorevanje maščob
Amazon.com ta DVD obravnava kot najbolj priporočljivo vadbo za kickboxing. 60 minut boste vadili različne gibe borilnih veščin, prepletene z drugimi kardio vajami, kot so skakanje dirkalnikov in počepi. Ne boste se nehali premikati celih 60 minut.
Vendar pa ni najboljši DVD za nekoga, ki je v zelo dobri formi. Zasnovan je bolj za nekoga, ki je vmesen ali šele začenja.
10-minutna rešitev Kickbox Bootcamp
Obstaja pet različnih 10-minutnih kickboxing vadb, ki jih je Keli Roberts zasnoval kot del te serije DVD-jev. Prva vadba je Basic Training, sledijo Ultimate Buns & Thighs, Sculptor za roke in ramena, Abs za pralno ploščo in Fat Burning Blast.
Vsako vadbo naredite posebej, mešajte in se ujemajte s treningi ali pa vse skupaj naredite naravnost skozi 50 minut izgorevanja maščob. Ko sestavite vse vadbe, dobite vaje, ki delujejo na nogah, zgornjem delu telesa in jedru, pa tudi na kardio kickboxing vidiku za pljuča in srce. Resnično je popolna vadba telesa. Na voljo je tudi sedemdnevni načrt obrokov, ki je na voljo v seriji DVD.
