O tem ni razprav: Sir iz pice je okusen. Kalorije v rezini pice pa niso ravno tako ustrežne. To je zato, ker je večina podatkov o prehrani pice vse prej kot zdravo - tudi samo s sirovimi prelivi.
Namig
Število kalorij v rezini sira pice je odvisno od blagovne znamke, vendar je običajno približno 200 kalorij.
Kazalo za pizzo iz sira v rezini
Bralec, če navedete, da je število kalorij v rezini pice za vas enako, bi vam bilo škoda. Torej bodite z nami, ko razpravljamo ne o eni, ne o dveh, ampak o petih priljubljenih blagovnih znamkah pice, da razkrijete število kalorij v kosu siraste pice.
Začnimo z Dominimi. V skladu s kalcijevim merilnikom blagovne znamke ena rezina srednje pice, ki jo peljemo na roke (ena osmina pite) obsega 200 kalorij, 25 gramov ogljikovih hidratov, 8 gramov maščob, 3, 5 grama nasičenih maščob, 9 gramov beljakovin in 20 miligramov holesterola. S tanko skorjo si za eno četrtino pite ogledate 290 kalorij, 25 gramov ogljikovih hidratov, 15 gramov maščob, 7 gramov nasičenih maščob, 12 gramov beljakovin in 35 miligramov holesterola.
Po prehranskih podatkih Pizza Hut ena rezina srednje srednje ročne pice sira (ena osmina pite) vsebuje 220 kalorij, 26 gramov ogljikovih hidratov, 8 gramov maščob, 4 grame nasičenih maščob, 10 gramov beljakovin in 25 miligramov holesterola. Če se odločite za tanko hrustljavo skorjo, si ogledujete 190 kalorij, 22 gramov ogljikovih hidratov, 8 gramov maščob, 4 grame nasičenih maščob, 9 gramov beljakovin in 25 miligramov holesterola pita.
Potem je tu papa John. Srednja rezina originalne pice sirove skice (ena osmina pita) je sestavljena iz 210 kalorij, 27 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov maščob, 3 grama nasičenih maščob, 8 gramov beljakovin in 20 miligramov holesterola. Rezina tanke skorje vsebuje 215 kalorij, 20 gramov ogljikovih hidratov, 10, 5 grama maščob, 4, 5 grama nasičenih maščob, 8 gramov beljakovin in 25 miligramov holesterola za eno osmino velike 14-palčne pice, saj je to edina Glede na kalkulator je na voljo njihova tanka skorja.
To ni dostava, to je Digiorno. In čeprav se ta možnost morda zdi boljša izbira, ena rezina iz naraščajoče skorje štiri sira pice (ena šestina pite) obsega 290 kalorij, 36 gramov ogljikovih hidratov, 10 gramov maščob, 4, 5 grama nasičenih maščob, 14 gramov beljakovin in 25 miligramov holesterola. Če se odločite za klasično tanko skorjo, si za petino pice omislite 290 kalorij, 30 gramov ogljikovih hidratov, 12 gramov maščob, 7 gramov nasičenih maščob, 15 gramov beljakovin in 30 miligramov holesterola.
Nenazadnje si oglejmo Red Baron. Ena četrtina klasične skorje štiri pice s sirom vsebuje 380 kalorij, 40 gramov ogljikovih hidratov, 17 gramov maščob, 9 gramov nasičenih maščob, 16 gramov beljakovin in 45 miligramov holesterola. Če namesto tega izberete tanko in hrustljavo skorjo, ena tretjina pice vsebuje 350 kalorij, 38 gramov ogljikovih hidratov, 16 gramov maščob, 9 gramov nasičenih maščob, 13 gramov beljakovin in 25 miligramov holesterola.
Dejstva o prehrani pice
Da bi razumeli dejstva o prehrani pice, je pomembno upoštevati dnevne priporočene odmerke vsakega hranila. V skladu s prehranskimi smernicami 2015–2020 za Američane bi morale odrasle ženske zaužiti od 1600 do 2000 kalorij na dan, medtem ko naj bi moški zaužili med 2.000 in 3.000. Od teh kalorij naj bi ogljikovi hidrati znašali med 45 in 65 odstotkov, maščobe naj bi znašale od 20 do 35 odstotkov, beljakovine pa naj bi predstavljale preostalih 10 do 35 odstotkov.
Poleg tega smernice priporočajo, da odrasli, stari 19 let in več, zaužijejo največ 130 gramov ogljikovih hidratov na dan, da ohranijo optimalno zdravje. Še enkrat, če upoštevamo, da večina ljudi v enem sedenju poje nekaj (če ne nekaj) rezin pice, se lahko ogljikovi hidrati (in kalorije) seštevajo.
Potem je tu še holesterolni kot. Medtem ko v sedanjih prehranskih smernicah za Američane ni določenih priporočil za holesterol, avtorji predlagajo, da ne bi zaužili več kot 300 miligramov na dan. Ker ima ena rezina sira pice med 25 in 45 miligrami holesterola, je to še eno hranilo, ki se hitro sešteje - da ne omenjam enega najbolj zaskrbljujočih, saj po MedLinePlusu hrana z visokim holesterolom povezuje z debelostjo, srčnimi boleznimi in več.
Enako velja za nasičene maščobe. Po navedbah MedLinePlus naj bi nasičene maščobe predstavljale največ 7 odstotkov vaših dnevnih kalorij, kar znaša približno 16 do 22 gramov na dan. To je zato, ker so diete z veliko nasičenih maščob povezane s tveganjem za srčne bolezni in povečanje telesne teže.
Kolikor bi radi imeli pico, lahko tudi navadne rezine sira opustošijo vaše zdravje, če jih uživate redno. Kljub temu se potrudite, da to sladko jed shranite za posebne priložnosti in poiščete načine, kako doma ustvariti svoje z bolj zdravimi, svežimi sestavinami.
