Ko poskušate shujšati, je lahko vaša kuhinja največja prednost. Vse je v tem, da ga založite s pravimi orodji in veste, kako jih uporabiti, da ustvarite okusne obroke, ki so zdravi in izpolnjujejo. "S pravimi kuhinjskimi pripomočki boste prihranili čas pri pripravi in kuhanju hrane, enostavno nadzirali porcije in vključili nizkokalorično hrano s hrano, ki se je morda izogibali, " pravi Kristin Kirkpatrick, MS, RD, vodja zdravstvenih prehranskih storitev na klinika v Clevelandu. Preberite si 10 najboljših dodatkov za vašo zdravo kuhinjo.
Ko poskušate shujšati, je lahko vaša kuhinja največja prednost. Vse je v tem, da ga založite s pravimi orodji in veste, kako jih uporabiti, da ustvarite okusne obroke, ki so zdravi in izpolnjujejo. "S pravimi pripomočki za kuhinjo boste prihranili čas pri pripravi in kuhanju hrane, enostavno nadzirali porcije in vključili nizkokalorično hrano s hrano, ki se je morda izogibali, " pravi Kristin Kirkpatrick, MS, RD, vodja zdravstvenih prehranskih storitev na klinika v Clevelandu. Preberite si 10 najboljših dodatkov za vašo zdravo kuhinjo.
1. Inspiralizator
Ne glede na to, ali grete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nizkokaloričnimi, ni treba, da izgubite kilograme. Namesto tega uporabite Inspiralizer, da skoraj vsako zelenjavo - bučke, sladki krompir, bučkino oreho, peso in drugo - spremenite v rezance. Dve skodelici testenin pakirata skoraj 500 kalorij. Dve skodelici rezancev iz bučk ("zoodles") imata le 66, skupaj s kupi vlaken, ki polnijo trebuh. Vrhunske rezance z najljubšo paradižnikovo omako, mesnimi kroglicami, praženo zelenjavo ali narezanimi kozicami. CENA: 50 USD KJE NAJDETE: inspiralized.com
Ne glede na to, ali grete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nizkokaloričnimi, ni treba, da izgubite kilograme. Namesto tega uporabite Inspiralizer, da skoraj vsako zelenjavo - bučke, sladki krompir, bučkino oreho, peso in drugo - spremenite v rezance. Dve skodelici testenin pakirata skoraj 500 kalorij. Dve skodelici rezancev iz bučk ("zoodles") imata le 66, skupaj s kupi vlaken, ki polnijo trebuh. Vrhunske rezance z najljubšo paradižnikovo omako, mesnimi kroglicami, praženo zelenjavo ali narezanimi kozicami. CENA: 50 USD KJE NAJDETE: inspiralized.com
2. Kolač za muffine
Tu je kuhinjsko orodje, ki ga verjetno že imate v omari: skromna pločevinka za muffine. Posamezne skodelice so kot nalašč za ustvarjanje mini različic vaše najljubše hrane, da se med dieto ne boste počutili prikrajšane. V konzervi pecite fritete, mesne kroglice, mesne kroglice, mac in sir ali potice in imate vgrajen nadzor nad obroki. Prepričajte se, da ustrezno prilagodite čas kuhanja. CENA: 10 USD KJE NAJDETE: amazon.com
Tu je kuhinjsko orodje, ki ga verjetno že imate v omari: skromna pločevinka za muffine. Posamezne skodelice so kot nalašč za ustvarjanje mini različic vaše najljubše hrane, da se med dieto ne boste počutili prikrajšane. V konzervi pecite fritete, mesne kroglice, mesne kroglice, mac in sir ali potice in imate vgrajen nadzor nad obroki. Prepričajte se, da ustrezno prilagodite čas kuhanja. CENA: 10 USD KJE NAJDETE: amazon.com
3. Zip / grater Microplane Classic Series
Se vam zdi, da vaš recept potrebuje nekaj za povečanje okusa? Preden posegnete po maslu, olju ali sladkorju, vzemite grater in posujte malo limone, limete ali pomaranče, da okrepite okus, ne da bi dodali kalorije. Meso, juhe, domač solatni preliv, praženo zelenjavo in drugo dodajte citrusno mešanico tik pred serviranjem. CENA: 13 USD KJE NASTATI: us.microplane.com
Zasluge: us.microplane.comSe vam zdi, da vaš recept potrebuje nekaj za povečanje okusa? Preden posegnete po maslu, olju ali sladkorju, vzemite grater in posujte malo limone, limete ali pomaranče, da okrepite okus, ne da bi dodali kalorije. Meso, juhe, domač solatni preliv, praženo zelenjavo in drugo dodajte citrusno mešanico tik pred serviranjem. CENA: 13 USD KJE NASTATI: us.microplane.com
4. Lesene palčke Kikkerland Ez
Verjetno ste že slišali, da boste počasnejši prehrani pomagali zaužiti manj, saj daje možganom priložnost, da dobijo signale iz trebuha, da vas hranijo. Edina težava je, da je prehranjevanje s polževim tempom res naporno. Ena pot okoli tega? Zamenjajte vilice s palčkami in upočasnili boste lopate, ker boste z vsakim grižljajem dobili manj hrane. Če se vam zdi ideja o uporabi tradicionalnih palčk za palčke preveč zastrašujoča, poskusite s palčkami, ki so na vrhu pritrjene za enak rezultat, vendar z manj fumbira. CENA: 16 USD KJE NAJDETE: kikkerland.com
Zasluge: kikkerland.comVerjetno ste že slišali, da boste počasnejši prehrani pomagali zaužiti manj, saj daje možganom priložnost, da dobijo signale iz trebuha, da vas hranijo. Edina težava je, da je prehranjevanje s polževim tempom res naporno. Ena pot okoli tega? Zamenjajte vilice s palčkami in upočasnili boste lopate, ker boste z vsakim grižljajem dobili manj hrane. Če se vam zdi ideja o uporabi tradicionalnih palčk za palčke preveč zastrašujoča, poskusite palčke, ki so na vrhu pritrjene za enak rezultat, vendar z manj fumbira. CENA: 16 USD KJE NAJDETE: kikkerland.com
5. Kosilo Duo
Raziskave kažejo, da smo na našem krožniku prostor napolnili s hrano in ga pojedli vse. Poleg tega, da namesto krožnikov za večerjo uporabljate solatne krožnike, je pametna ideja, da zmanjšate tudi veliko svojih posod. Vsak oddelek v tej posodi vsebuje 10 unč, kar je popolna velikost za zdrave začimbe, kot so oreščki, sadje, narezane zelenjave ali pol sendviča. CENA: 23 USD KJE NAJDETE: lunchbots.com
Zasluge: mycleverbox.co.ukRaziskave kažejo, da smo na našem krožniku prostor napolnili s hrano in ga pojedli vse. Poleg tega, da namesto krožnikov za večerjo uporabljate solatne krožnike, je pametna ideja, da zmanjšate tudi veliko svojih posod. Vsak oddelek v tej posodi vsebuje 10 unč, kar je popolna velikost za zdrave začimbe, kot so oreščki, sadje, narezane zelenjave ali pol sendviča. CENA: 23 USD KJE NAJDETE: lunchbots.com
6. Pokrivalo za prekrivanje porcije Jokari
Nekateri solatni prelivi vsebujejo več kot 100 kalorij na porcijo. In koliko se nas vseeno drži standardne serviranja v obliki 2 žlici? Prevleka za preliv za vijake privijte na preliv, ki ga kupite v večini trgovin, in hkrati odmeri eno porcijo, da preprečite pretiravanje, ko preliv prelijete na krožnik. CENA: 6 USD KJE NASTATI: jokari.com
Zasluge: jokari.comNekateri solatni prelivi vsebujejo več kot 100 kalorij na porcijo. In koliko se nas vseeno drži standardne serviranja v obliki 2 žlici? Prevleka za preliv za vijake privijte na preliv, ki ga kupite v večini trgovin, in hkrati odmeri eno porcijo, da preprečite pretiravanje, ko preliv prelijete na krožnik. CENA: 6 USD KJE NASTATI: jokari.com
7. Instant Pot
Že veste, da vam bo kuhanje več obrokov doma pomagalo izgubiti težo, vendar načrtovanje, priprava, kuhanje in čiščenje potrebujejo čas, ki ga nimate vedno. Instant Pot lahko pomaga. Naprava uporablja visok tlak, ki omogoča, da se temperatura v notranjosti dvigne precej nad vreliščem, zato se hrana kuha v delčku časa, ki ga potrebuje za kuhanje v pečici ali na štedilniku. S takojšnjim lončkom lahko v samo 20 minutah naredite celo govejo enolončnico. CENA: 136 USD KJE NAJDEM: instantpot.com
Zasluge: instantpot.comŽe veste, da vam bo kuhanje več obrokov doma pomagalo izgubiti težo, vendar načrtovanje, priprava, kuhanje in čiščenje potrebujejo čas, ki ga nimate vedno. Instant Pot lahko pomaga. Naprava uporablja visok tlak, ki omogoča, da se temperatura v notranjosti dvigne precej nad vreliščem, zato se hrana kuha v delčku časa, ki ga potrebuje za kuhanje v pečici ali na štedilniku. S takojšnjim lončkom lahko v samo 20 minutah naredite celo govejo enolončnico. CENA: 136 USD KJE NAJDEM: instantpot.com
8. Chef'n SaladShears
Pripomočki, ki sesekljajo vas, zmanjšajo čas in trud, potreben za združevanje zdravih obrokov. Mini predelovalnik hrane lahko s pomočjo gumba zareže hrano. Poleg tega ga lahko uporabite tudi za pripravo zdravih jedi, kot so hummus, guacamole, mešane juhe ali pire iz sladkega krompirja. Za nizkotehnološko možnost se ročni sekljalec, kot je Chef'n SaladShears, reže skozi solato in drugo listno zeleno, pakirano s hranilnimi snovmi, ki ste ga sicer lahko pustili na polici. CENA: 10 USD KJE NAJDETE: chefn.com
Zasluge: amazon.comPripomočki, ki sesekljajo vas, zmanjšajo čas in trud, potreben za združevanje zdravih obrokov. Mini predelovalnik hrane lahko s pomočjo gumba zareže hrano. Poleg tega ga lahko uporabite tudi za pripravo zdravih jedi, kot so hummus, guacamole, mešane juhe ali pire iz sladkega krompirja. Za nizkotehnološko možnost se ročni sekljalec, kot je Chef'n SaladShears, reže skozi solato in drugo listno zeleno, pakirano s hranilnimi snovmi, ki ste ga sicer lahko pustili na polici. CENA: 10 USD KJE NAJDETE: chefn.com
9. Razpršilec oljčnega olja Misto
Ne glede na to, ali nalijete EVOO v vročo ponev za omako ali popečete meso in zelenjavo za praženje, se s 120 kalorijami na žlico zlahka segreje - čeprav je poln zdravih vrst maščob. Z oljnim sredstvom spritz namesto glug uporabljate samo toliko, kot ga potrebujete. Še vedno boste dobili nekaj srčno zdravih nenasičenih maščob, vendar brez toliko kalorij. CENA: 7 USD KJE NAJDETI: amazon.com
Zasluge: bellemocha.comNe glede na to, ali nalijete EVOO v vročo ponev za omako ali popečete meso in zelenjavo za praženje, se s 120 kalorijami na žlico zlahka segreje - čeprav je poln zdravih vrst maščob. Z oljnim sredstvom spritz namesto glug uporabljate samo toliko, kot ga potrebujete. Še vedno boste dobili nekaj srčno zdravih nenasičenih maščob, vendar brez toliko kalorij. CENA: 7 USD KJE NAJDETI: amazon.com
10. Krupps jajčni kuhalnik
Ljudje, ki začnejo svoj dan z visoko beljakovinskim zajtrkom, kot so jajca, so manj lačni in izgubijo večjo težo kot tisti, ki ogljikove ogljikove hidrate, kot so žita, kruh ali pecivo, kažejo raziskave. Štedilnik za jajca naredi popolna mehka, srednje- ali trdo kuhana jajca s pritiskom na stikalo. Omlete ali poširana jajca lahko premažete tudi z manj truda in čiščenja kot suženj nad štedilnikom. CENA: 30, 00 USD KJE NAJDETI: amazon.com
Zasluge: amazon.comLjudje, ki začnejo svoj dan z visoko beljakovinskim zajtrkom, kot so jajca, so manj lačni in izgubijo večjo težo kot tisti, ki ogljikove ogljikove hidrate, kot so žita, kruh ali pecivo, kažejo raziskave. Štedilnik za jajca naredi popolna mehka, srednje- ali trdo kuhana jajca s pritiskom na stikalo. Omlete ali poširana jajca lahko premažete tudi z manj truda in čiščenja kot suženj nad štedilnikom. CENA: 30, 00 USD KJE NAJDETI: amazon.com
Kaj misliš?
Kateri je vaš najljubši kuhinjski pripomoček? Kaj je na vašem seznamu želja? Delite svoje predloge z drugimi bralci LIVESTRONG.COM v spodnjih komentarjih!
Zasluge: elnariz / Adobe StockKateri je vaš najljubši kuhinjski pripomoček? Kaj je na vašem seznamu želja? Delite svoje predloge z drugimi bralci LIVESTRONG.COM v spodnjih komentarjih!
