Običajna, 1 skodelica, ki jo postrežejo z mesno ocvrto govedino, vsebuje približno 300 kalorij. To je za četrt kilograma govejega mesa in nekaj zelenjave - čebulo, papriko, korenje, morda malo brokolija - in omako.
Kalorije v govedini
Kalorije v vašem govejem mesu so odvisne od tega, katero vrsto govejega mesa izberete. Četrt kilograma polpetega zrezka vsebuje približno 110 kalorij. Četrt kilograma vrhunskega sira vsebuje 142 kalorij. Četrt kilograma vrhunskega okroglega zrezka vsebuje 118 kalorij. Za mešanje ocvrtega govejega mesa boste potrebovali 1 žlico. olja, ki tehta približno 100 kalorij.
Kalorije v zelenjavi
Če zelenjavi dodamo zelenjavo, jo dodamo zelo malo kalorij. Na primer, ena srednje zelena čebula vsebuje 20 kalorij. Četrtina rdečega popra, vsebuje devet kalorij. Polovica srednjega korenja vsebuje 13 kalorij. In tretjina skodelice brokolijevih cvetov vsebuje šest kalorij.
Kalorije v omaki
Vaša omaka je lahko preprosta kot nekaj žlic. sojine omake, ki vsebuje 17 kalorij. Če želite nekaj bolj izpopolnjenega, četrtina skodelice stekleničene omake teriyaki vsebuje približno 64 kalorij.
