Če zjutraj vedno odkimavaš skozi vrata, imaš srečo. Vsak od teh lepo plastenih ovsov čez noč je mogoče narediti vnaprej, s čimer boste prihranili dragocen jutranji čas. Te parfite, ki se ponašajo z okusi in teksturami, vsebujejo sestavine, ki jih lahko enostavno mešate in kombinirate. In dodajanje jogurta ali orehovega mleka poveča beljakovine in kalcij. Tudi na vrh vrzite nekaj oreščkov ali semen. Oves se nekaj dni dobro drži v hladilniku, zato lahko recepte celo podvojite ali potrojite. Nimate pri roki svežega sadja? Zamrznjeno sadje deluje enako dobro. Ti parfiti so resnično tako enostavni (in okusni!), Da se boste morda le veselili vstajanja iz postelje.
Če zjutraj vedno odkimavaš skozi vrata, imaš srečo. Vsak od teh lepo plastenih ovsov čez noč je mogoče narediti vnaprej, s čimer boste prihranili dragocen jutranji čas. Te parfite, ki se ponašajo z okusi in teksturami, vsebujejo sestavine, ki jih lahko enostavno mešate in kombinirate. In dodajanje jogurta ali orehovega mleka poveča beljakovine in kalcij. Tudi na vrh vrzite nekaj oreščkov ali semen. Oves se nekaj dni dobro drži v hladilniku, zato lahko recepte celo podvojite ali potrojite. Nimate pri roki svežega sadja? Zamrznjeno sadje deluje enako dobro. Ti parfiti so resnično tako enostavni (in okusni!), Da se boste morda le veselili vstajanja iz postelje.
1. Parfait iz jagod in breskev
Ta parfait zajtrk poči z živahnimi jagodami in breskvami, ki vsebujejo veliko vitaminov C in A. Uporabite zamrznjeno sadje, če ne najdete svežega. Nežno sladek med se lepo meša s kremnim mlekom.
Ta parfait zajtrk poči z živahnimi jagodami in breskvami, ki vsebujejo veliko vitaminov C in A. Če želite, da ne najdete svežega, lahko uporabite zamrznjeno sadje. Nežno sladek med se lepo meša s kremnim mlekom.
2. Parfait iz kakava, rža in maline
Rženi kosmiči so prav tako vsestranski kot njihov bolj znan bratranec - oves - za vse, od zajtrkov do pilafov. Uporabite jih lahko celo za pripravo slastnih piškotov. Rž lahko pomaga ustvariti moč in preprečiti migrene. Ta recept je dovolj preprost, da lahko naredite katero koli noč v tednu.
Zasluge: Susan MarqueRženi kosmiči so prav tako vsestranski kot njihov bolj znan bratranec - oves - za vse, od zajtrkov do pilafov. Uporabite jih lahko celo za pripravo slastnih piškotov. Rž lahko pomaga ustvariti moč in preprečiti migrene. Ta recept je dovolj preprost, da lahko naredite katero koli noč v tednu.
3. Vanilija, jagoda in figa parfait
Zgodili se boste, da se boste prebudili pomirjujoč vonj po vaniliji. Parfait za zajtrk vključuje tudi svetlo obarvane jagode in figo. Jagode so fantastičen vir vitamina C in znano je, da imajo protivirusne lastnosti. Fige lahko koristijo prebavi, jogurt pa doda kremast vir beljakovin.
Zasluge: Susan MarqueZgodili se boste, da se boste prebudili pomirjujoč vonj po vaniliji. Parfait za zajtrk vključuje tudi svetlo obarvane jagode in figo. Jagode so fantastičen vir vitamina C in znano je, da imajo protivirusne lastnosti. Fige lahko koristijo prebavi, jogurt pa doda kremast vir beljakovin.
4. Tropsko sadje in kvinoja Parfait
Uporabite predrezano zamrznjeno sadje za enostavno pripravljanje parfita, ki poči z okusom. Kvinoja je popolna beljakovina in združevanje z njenim najljubšim mlekom poskrbi za zelo zadovoljivo hladno žito. Tako ananas kot papaja pomagata pri prebavi, njuni encimi pa pomagajo ustvariti kremasto, sladko teksturo tega parfaita.
Zasluge: Susan MarqueUporabite predrezano zamrznjeno sadje za enostavno pripravljanje parfita, ki poči z okusom. Kvinoja je popolna beljakovina in združevanje z njenim najljubšim mlekom poskrbi za zelo zadovoljivo hladno žito. Tako ananas kot papaja pomagata pri prebavi, njuni encimi pa pomagajo ustvariti kremasto, sladko teksturo tega parfaita.
5. Kafaov in vaniljev ovseni parfait
Čeprav kakavo in vanilija delujeta kot desertne dobrote, je ta zajtrk dovolj zdrav, da se lahko zbudimo. Kombinacija kakaa z veliko antioksidanta in banane, bogate s kalijem, je to prijeten zajtrk, ki vas bo oskrbel z energijo. To je tudi okusen način, da dobite izbirčne jedce, da začnete jutro z nečim hranljivim.
Zasluge: Susan MarqueČeprav kakavo in vanilija delujeta kot desertne dobrote, je ta zajtrk dovolj zdrav, da se lahko zbudimo. Kombinacija kakaa z veliko antioksidanta in banane, bogate s kalijem, je to prijeten zajtrk, ki vas bo oskrbel z energijo. To je tudi okusen način, da dobite izbirčne jedce, da začnete jutro z nečim hranljivim.
6. Jabolčni pire ovseni parfait
Zbudite se do sladkih arom jabolčne pite. Jabolka vsebujejo tako jabolčno kot vinsko kislino, ki lahko pomaga pri prebavi. Ta parfait, ki vsebuje veliko vlaknin in malo sladkorja, večino svoje sladkobe pridobiva iz jabolčnega soka. Ingver in cimet dajeta temu receptu tople note jabolčne pite. Z vrhu vanilijevega jogurta dodajte učinek a la mode.
Zasluge: Susan MarqueZbudite se do sladkih arom jabolčne pite. Jabolka vsebujejo tako jabolčno kot vinsko kislino, ki lahko pomaga pri prebavi. Ta parfait, ki vsebuje veliko vlaknin in malo sladkorja, večino svoje sladkobe pridobiva iz jabolčnega soka. Ingver in cimet dajeta temu receptu tople note jabolčne pite. Z vrhu vanilijevega jogurta dodajte učinek a la mode.
7. Parfait iz borovnic, banan in pomarančnih ovsov
Zamrznjena banana se ob mešanju spremeni v kremno mehko postrežbo, kar daje temu parfitu gladko teksturo - brez dodajanja jogurta. Svež pomarančni sok in borovnice dodajo svetlost in povečajo imuniteto vitamin C. Ta parfait je dovolj napolnjen, da boste zadovoljni do kosila.
Zasluge: Susan MarqueZamrznjena banana se ob mešanju spremeni v kremno mehko postrežbo, kar daje temu parfitu gladko teksturo - brez dodajanja jogurta. Svež pomarančni sok in borovnice dodajo svetlost in povečajo imuniteto vitamin C. Ta parfait je dovolj napolnjen, da boste zadovoljni do kosila.
Kaj misliš?
Ali ste tip zajtrka in uživanja zajtrka ali imate raje zajtrke, s katerimi zlahka zagrabite in odženete vrata? Ste že kdaj naredili čez noč ovse? Kateri je vaš najljubši recept? Delite svoje misli v spodnjem delu komentarjev!
Kredit: nata_vkusidey / Adobe StockSte tip zajtrka in uživanja zajtrka ali imate raje zajtrke, s katerimi zlahka zagrabite in odženete vrata? Ste že kdaj naredili čez noč ovse? Kateri je vaš najljubši recept? Delite svoje misli v spodnjem delu komentarjev!
