Ko se sklep v hrbtenici premika, medtem ko se raztezate ali med manipulacijo s hrbtenico, lahko slišite škripajoči hrup. Ta zvok je neškodljiv, čeprav lahko manipulacija vaših sklepov, da bi jih razpokali, včasih povzroči draženje sklepov. Tehnike pokanja spodnjega dela hrbta ali profesionalna manipulacija hrbtenice, ki jo izvaja licencirani kiropraktik, pomagajo ublažiti bolečino in napetost v hrbtu. Vendar pa lahko resne težave s hrbtom zahtevajo zdravljenje ali operativni poseg.
Spodnji hrbtni popadki pri raztezanju
Če vam spodnji del hrbta potegne, ko se raztezate, ne paničite. - običajno je, da sklepi v vretencih s to vrsto gibanja oddajajo pokalni ali pokanje. Po knjigi Chiropractor's Self-Back Back and Body, ki jo je napisal Samuel Homola, ko pride do vezave ali zaklepanja v hrbteničnem sklepu, se lahko pojavi razkol, ko se sklep nenadoma razrahlja z raztezanjem ali manipulacijo.
Razkol, ki ga slišite, je zvok plinov, ki uhajajo iz zaščitnih tekočinskih ovir, ki obdajajo sklep. Medtem ko je normalno, da ni škodljivo, ves dan med raztezanjem ali drugimi gibi ves čas nekaj skupnega "poplesavanja", Homola opozarja, da se ne bi "zasvojili" s poppingom, saj lahko pretirana manipulacija draži vaše sklepe. Če se pri raztezanju pojavijo bolečine, ko vam spodnji del hrbta potuje, poiščite zdravnika.
Raztezanje za bolečine v hrbtu
Ne glede na to, ali med iztegovanjem hrbta slišite pokanje ali ne, je raztezanje dober način za lajšanje bolečin v hrbtu in preprečevanje poškodb hrbta. Vaje za raztezanje lahko izboljšajo bolečine v hrbtu, tako da razbremenite napetost, povečate gibčnost in zgradite moč v mišicah, ki podpirajo hrbtenico.
Več delovnih raztezkov hrbta, vključno s stiskanjem ramen in vrtljivim raztezanjem spodnjega dela hrbta, je mogoče enostavno opraviti v pisarniškem delu. S poudarkom na nežnem raztezanju in krepitvi je lahko joga še posebej koristna za bolečine v križu. Nekateri jogi raztezaji za hrbet vključujejo mačjo pozi, pozi kobre in pozi od kolena do prsi. Če ste imeli resno poškodbo hrbta, operacijo ali osteoporozo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden preizkusite raztezanje hrbta.
Kiropraktična prilagoditev strokovnjaka
Druga terapija proti bolečinam v hrbtu, ki temelji predvsem na manipulaciji sklepov, ki povzroča "pokanje", je kiropraktična nega. Med kiropraktičnim prilagajanjem - tehnikami pokanja v spodnjem delu hrbta, bo kiropraktik silo premikal sklepe na hrbtu zunaj običajnega obsega gibanja.
Ko se to zgodi, lahko zaslišite glasno pokanje, nato pa boste morda čutili nekaj lajšanja bolečine. Kiropraktična prilagoditev je varna, če jo izvaja nekdo, ki je usposobljen in ima licenco za kiropraktično nego, čeprav se učinkovitost razlikuje od osebe do osebe.
Medicinsko zdravljenje bolečine v hrbtu
Čeprav lahko tehnike raztezanja in pokanja spodnjega dela hrbta v določeni meri varno lajšajo bolečino v hrbtu, boste morda potrebovali intenzivnejše zdravljenje, če so vaše bolečine kronične ali hude. Po treh dneh poiščite zdravnika, če so bolečine v hrbtu močne ali ne pojenjajo. Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če po poškodbi občutite bolečino v križu. Večino bolečin v hrbtu je mogoče zdraviti brez operacije.
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za lajšanje bolečin ali protivnetna zdravila, ki lahko pomagajo zmanjšati zvok pokanja spodnjega dela hrbta. V najtežjih primerih, ko drugi načini zdravljenja ne delujejo, lahko operacija lajša bolečine v hrbtu, ki jih povzročijo poškodbe ali mišično-skeletne motnje.
