Zaskrbljenost zaradi prevelikega predpisovanja antibiotikov ni nova. Leta 2000 so centri za nadzor in preprečevanje bolezni izdali opozorilo o preveliki uporabi antibiotikov. Novembra 2010 je organizacija potrošnike pozvala, naj se seznanijo s pravilno uporabo antibiotikov. Medtem ko ta močna zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju številnih bolezni, je njihova prekomerna uporaba sprožila porast smrtonosnih superbab, na primer na meticilin odpornega Staphylococcus aureus ali MRSA. Poleg tega lahko antibiotiki tudi negativno vplivajo na normalne celice, oslabijo vaš imunski sistem in uničijo zdravo floro v debelem črevesu, pravi prehranski svetovalec Lawrence Wilson. Vendar pa lahko zaščitite svoj imunski sistem med uporabo antibiotikov.
Korak 1
Začnite jemati probiotike hkrati, ko začnete z zdravljenjem z antibiotiki, kar bo pomagalo zmanjšati simptome, kot je driska, povezana z antibiotiki, in zaščititi bakterije, ki povečujejo imunski sistem, v debelem črevesu. Po poročanju Science Daily je predlagani odmerek probiotikov za odrasle vsaj 10 milijard enot, ki tvorijo kolonije na dan.
2. korak
Pospite čim več spanja - približno od sedem do devet ur -, ko se vaši najslabši simptomi umirijo; spanje je bistvenega pomena za zdrav imunski sistem. Vendar se v zgodnjih fazah spopadanja z okužbo ne poskušajte boriti proti neprespanosti, saj lahko to pomaga ustvariti vročino in hitro okrevanje, je pokazala študija, objavljena v reviji Nature Nature Neuroscience iz leta 2009.
3. korak
Dnevno pojejte 2 skodelici sadja in 2 1/2 skodelice zelenjave. To so živila, bogata z vitamini C, E, karotenoidi in bioflavonoidi - vsi imajo antioksidativne lastnosti.
4. korak
Vadite vsaj 30 minut pet dni na teden, saj vadba stimulira imunski sistem, da zgradi celice, kot so T celice in makrofagi, ki se borijo z boleznimi in okužbami, pravi naturopat Peter Bennett, avtor knjige "Načrt čiščenja."
Namig
Svojemu obroku dodajte česen ali vzemite dodatek česna, saj ima česen močne imunske sposobnosti in sproži nastajanje belih celic, poroča AskDrSears.com.
Dnevno jejte hrano, bogato s selenom. Ta živila vključujejo tuno, rdečo polžko, kozico, polnozrnato žito, rjavi riž, jajčne rumenjake, piščančje prsi, sončnična semena in brazilske oreščke.
Opozorilo
Nikoli ne jemljite antibiotikov brez recepta zdravnika.
Preden vzamete zelišča, da okrepite imunski sistem, se posvetujte z naturopatom ali družinskim zdravnikom.
