Išias povzroča, da se bolečina širi navzdol po išiasnem živcu, naj gre za rahlo šibkost zadnjice ali noge ali intenzivnejšo bolečino, ki jo čutimo do konca po nogi. Kakor koli že, občutek lahko poslabšamo s napornimi napori, kot je hoja, ali pa se lahko pojavi, ko sedite ali stojite v določenem položaju, pravi dr. Dun Dunn s klinike Išiasica. Toda več drugih stanj povzroča podobne bolečine, zato poiščite zdravniško pomoč za pravilno diagnozo.
Psevdo išias
Sindrom Piriformis
Leži globoko v zadnjici, mišica piriformis omogoča, da se kolk vrti navzven in nadzoruje, kako daleč se boki med hojo premikajo navznoter. Trajna napetost lahko poslabša išias ali poškoduje sklep SI, ki leži med hrbtenico in medenico. Dunn ima podobne simptome kot hernirani disk, zato je treba pravilno diagnosticirati sindrom piriformis, da se izognemo nepotrebnim operacijam, pravi Dunn.
Drugi pogoji
Močna iliopsoas mišica je tisto, kar omogoča gibanje kolka, vendar le športniki običajno trpijo napetost, saj mišica leži tako globoko. Kljub temu so simptomi podobni simptomom išiasa. Kot poroča spletna stran Pain Clinic, tisti, ki trenirajo na dolge razdalje - zlasti tek na hrib - pogosteje trpijo za sindromom hrbtenice ali tendonitisom kot sprehajalci, vendar so simptomi podobni išiasu. Tendonitis tipiziramo z bolečino na sprednji strani sedeče kosti.
Kako se izogniti
Čeprav nihče ne ve natančnega vzroka išiasa ali z njim povezanih stanj, lahko tveganje za trpljenje zmanjšate tako, da okrepite svoje jedro. Rod Dunn predlaga, da ležite na hrbtu z upognjenimi koleni, stopala so ravna na tleh. Medenico počasi nagnite proti trebuščku, sploščite hrbet in popustite krivuljo v spodnjem delu hrbta. Opazili boste, da so se trebuhi skrčili, hrbtenica pa se je dvignila od tal.
Izkrivite spodnji del hrbta, tako da se želodec štrli. Preučite ta dva ekstrema in nato poiščite nekje med obema. To je tvoj nevtralen položaj. Od nevtralnega, globoko vdihnite in sprostite trebuh. Izdihnite in povlecite v trebuhu. Držite 10 sekund, nato sprostite in ponovite 10-krat. Če med hojo še naprej trpite bolečine, se posvetujte z zdravnikom.
