Zimska mrzlica v zraku se ljudje navadno izogibajo zunanjim dogajanjem in pogosto preskočijo telovadnico. Toda ne dovolite, da vam hladno vreme privošči željo, da ostanete fit to zimo.
Namesto tega se oborožite z nekaterimi strategijami obvladovanja. Medtem ko se vsi ostali trudijo, da bi se držali svojih novoletnih resolucij, se boste pomirili, zakaj se vsi stresamo zaradi toplejšega vremena in sezone kratkih hlač.
Tukaj je nekaj preprostih strategij fitnesa, s katerimi se boste spoprijeli skozi zimske mesece:
1. Bodite prepričani, da se pred vadbo na prostem ogrejete v zaprtih prostorih, da bo kri pritekla do mišic. Hladne in krute mišice so bolj nagnjene k poškodbam. Razmislite o skakalnih dirkah, tekaškem dirkalniku ali kolesarjenju.
2. Poiščite prijatelja za vadbo za zimsko sezono. Imeti partnerja je super za odgovornost in celo malo prijateljsko konkurenco.
3. Objavite slike napredka v družabnih medijih ali se pridružite spletni skupini za fitnes (na primer skupini LIVESTRONG.COM Challenge Facebook), kjer boste našli ljudi s podobnimi cilji, pripravljeni in pripravljeni ponuditi spodbudo.
4. Poskusite novo vadbo ali poiščite zabaven razred, ki se mu boste pridružili. Nekaj novega in drugačnega ponavadi vzbudi navdušenje in zadrži zanimanje dlje od iste stare vadbe, ki jo opravljate mesece konec.
5. Zastavite si cilj za pomlad, kot je tek na maratonu, udeležba v tekmovanju v fitnesu ali oddih. Če boste dosegli cilj ali dogodek, boste manjši.
6. Kupite novo vadbeno opremo. Nova oblačila in / ali superge so pogosto lahko dobra spodbuda za telovadbo, ker boste želeli uporabiti novo opremo. Poleg tega ne morete nositi istih majic in kratkih hlač, ki ste jih nosili med poletnimi vadbami, zato se prepričajte, da se plastite.
7. Naj bo smiselno priti zunaj in se sončiti. Sonce in dnevna svetloba bosta spodbudila energijo, vitamin D iz sonca pa bo pomagal uravnavati imunski sistem. Prepričajte se le, da boste nanesli kremo za sončenje! Ker zima ne pomeni, da škodljivi žarki ne morejo škodovati vaši koži.
8. Poiščite posebne telovadnice v zimskih mesecih. Ko telovadnice zaznajo upad obiskovalcev, pogosto ponujajo spodbude, da bi skozi vrata spravili več ljudi.
9. Izkoristite dejavnosti, ki jih je mogoče izvajati samo pozimi, kot so tek na smučeh, smučanje na snegu in deskanje na snegu. Tudi boj s snežno kepo ali gradnja snežaka z otroki je lahko odlična vadba in odličen način za resnično uživanje v zimski sezoni.
10. Hranite dnevnik hrane, ko sodelujete v vseh tradicionalnih prazničnih jedeh in sladicah. Videti, da se kalorije porabijo na papirju, je morda le motivacija, ki jo potrebujete za odstranjevanje ledu in pot do telovadnice.
11. Izogibajte se, da boste vso zimo nosili vrečasta in udobna oblačila. Resnice ne bodo povedale, če jeste preveč sladic ali preveč sladke krompirjeve enolončnice z rjavim sladkorjem in marshmallows. Ne pozabite, da teh puloverjev in puloverjev ne boste mogli nositi za vedno.
12. V zimskih mesecih najemite osebnega trenerja. Sama naložba vas lahko motivira, da pridete v telovadnico. Naloga trenerja je, da vam pomaga, da vas varno potisne skozi vadbo, tudi če se vam morda ne bo zdelo.
13. Če ste zavezani, da se vadbe zgodijo zjutraj, razmislite o nakupu budilke, ki simulira sončni vzhod. Prostor bo začel postopoma osvetljevati pred nastavljenim časom, kar vam bo omogočilo, da se nežno zbudite in začnete dan.
14. Še ena stvar, ki jo morate upoštevati, je programiranje vašega termostata, da začne ogrevati hišo nekaj stopinj, preden se zbudite. Preveč mamljivo je ostati v postelji vso toplo in nazdravljeno, ko je hiša hladna in hladna.
15. Prenesite aplikacijo za notranje vadbe ali se prijavite na YouTube za različne možnosti. Na spletu je toliko brezplačnih vadb in poskusiti nekaj novega v udobju lastnega doma bi bil odličen način za odkrivanje nove fitnes strasti.
16. Nazadnje, če imate psa, se v zimskih mesecih obvezno sprehajajte ali tekajte z njim / njo. Čeprav hladno vreme morda ni vaš ideal, je zanje čudovito. Pločnik je na njihovih tacah hladnejši in na splošno imajo radi občutek močnega, hladnega zraka.
Kaj misliš?
Kako ostajaš v zimskem času? Ali greste v telovadnico ali ostanete blizu doma? Imate še druge nasvete, ki jih tukaj niste omenili? Spodaj pustite komentar in nas obvestite!
