Otroci potrebujejo vadbo ravno toliko kot odrasli, zato je primerno, da gredo v telovadnico od približno 2. leta naprej. Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča otrokom, da se vsak dan vsaj enkrat urijo. Prednosti redne vadbe za otroke vključujejo obvladovanje stresa, dvig samozavesti, ohranjanje zdrave teže, izgradnjo zdravega telesa in boljši spanec. Vrsta dejavnosti, ki jo otrok izvaja v telovadnici, je odvisna od njegove starosti in telesne zrelosti.
Od 2. do 3. leta starosti
Telovadnica lahko vašemu malčku pomaga izboljšati motorične sposobnosti z aktivnostmi, kot sta tek in metanje. Telovadbe v telovadnici za malčke so primerne, vendar morajo poudarjati zabavo nad strukturo in ustvarjalnost v strogi obliki. Upoštevajte tečaje predšolskih telovadnic, usmerjenih v telesno ozaveščenost, hkrati pa krepite jezikovne spretnosti, veščine sodelovanja in opazovanja. Mlade kosti se ne sme raztegniti strogo, saj se okostja še razvijajo. Igrajte se z otrokom v telovadnici z igrami, kot so oznaka ali skok žaba. Ko motorične sposobnosti dozorijo, lahko igre postanejo bolj zapletene in vključujejo gibe, kot so tek, skakanje, preskakovanje in označevanje. Uživa lahko v otroških tečajih plavanja, žoge na tleh, joge in teptanja.
Od 4. do 5. leta starosti
Ko njene motorične sposobnosti dozorijo, lahko telovadnica vašega otroka postane bolj zapletena in vključuje gibe, kot so tek, skakanje, preskakovanje in označevanje. Morda bo uživala v tečajih v telovadnici, kot so plavanje, žoga s T in žogico. Gimnastika se lahko uvede, če je še vedno poudarek na zabavi in ustvarjalnosti, ne pa na strogem, strukturiranem fitnes režimu, da bi še naprej razvijal njene motorične sposobnosti, izboljšal ravnotežje in koordinacijo. Številne telovadnice imajo tečaje z žogo z žogo, ki se učijo osnov, ki se začnejo okoli 4. leta. Po spletnem mestu T-Ball USA je T-žoga eden prvih moštvenih športov, ki se jih večina otrok nauči. Igra naj služi kot uvod v šport in se uči osnovnih veščin.
V starosti od 6 do 12 let
Otrok v osnovni šoli začne več sprejemati svoje odločitve o tem, kako želi telovaditi. Uživa lahko v bolj organiziranem športnem telovadnici do trikrat na teden. Pripravljena je, da tečaj telovadnice v teh letih presega osnove, da ji pomaga razviti lasten slog. Njene telovadne aktivnosti lahko vključujejo jogo, plezanje po skalah in bolj napredne telovadbe gimnastike, pa tudi skupinske dejavnosti, kot so softball, baseball, košarka, nogomet, jahanje in plavanje.
13-18 let
Vaši najstniki začnejo telovaditi zelo strukturirano, kar bo bolj spominjalo na njen režim vadbe kot odrasla oseba. Vadba daje najstniku alternativo za sedeče dejavnosti, kot so video igre, gledanje televizije in brskanje po internetu. Lahko izbere posamezne telovadne dejavnosti, kot so tek, plavanje ali dvigovanje uteži ali moštveni športi, kot so nogomet, košarka ali rokoborba. Primerno bi mu bilo, če začne to dvigovati uteži. Po spletnem mestu kidshealth.org, ko otrok začne puberteto, dobi potrebne hormone za izgradnjo mišic s formalnimi treningi odpora, kot je dviganje uteži.
