Kate Upton živi, dih je dokaz, da nikoli ne podcenjuje moči supermodela. Prilagodljiva 25-letnica je pred kratkim delila videoposnetek, kako sama dviguje ogromnih 225 kilogramov. Niste navdušeni? To je storila s boki!
Medtem ko se je večji del sveta vikend vijugal z mimozami, je Kate brcnila rit v telovadnici. "#SundayFunday # 225 funtov, " je zaznamovala čudovit posnetek sebe, ki se je skozi dolgoletno osebno trenerko Ben Bruno zaletavala skozi svoje težko seksi dvigovanje uteži.
naprej
"Kate Upton (@kateupton) zdrobi nekaj potiskov kolka" 1, 5 ponovitve ", kjer, kot že ime pove, naredite eno popolno ponovitev, ki ji sledi delna ponovitev, vsakič pa zastane na vrhu. Močno!" Bruno je zapisal na svoji Instagram strani.
Pojasnjuje, da Kate dela le delne ponovitve (ponovitve se izvajajo v določenem območju gibanja, da niso tako fizično intenzivne), da ne bi preveč stresal spodnji del hrbta. "Zdaj, ko Kate na potiske kolka enostavno porabi več kot 225 kilogramov, smo prešli na" 1, 5 ponovitve "kot način, da dosežemo dober učinek treninga z lažjimi obremenitvami, tako da bomo lahko delali glute z manj stresa na spodnjem delu hrbta in boki, «je nadaljeval.
V začetku letošnjega leta se je Sport's Illustrated Swimsuit Issue poserja / igralka odprla o svojem režimu vadbe in o tem, kako je obsedena s treningom z utežmi. "Zame je pri vadbi resnično trdo delati v telovadnici, da bom zdrav in da se počutim dobro in samozavestno glede svojega telesa, " je povedala za Shape. "Trening z utežmi mi pomaga, da to naredim najbolje. Dvigovanje težkih uteži vas izpusti, če to počnete pravilno."
naprej
Poleg vzgiba kolkov z veliko težo se je na vztrajanje Bruna navadila vleči 500-kilogramsko utež (s celim telesom). "Ko sem začel trenirati z njim, bi mu rekel:" Daj 500 kilogramov na sani "in takoj bi rekel:" Ne morem tega. " Tako je začel stati na sani, tako da nisem mogla videti, kakšna teža je tam. Zdaj se je moj odnos popolnoma spremenil in vedno se potrudim, da naredim več, "je dejala.
Vadba z utežmi je tudi zaradi tega, ker ostaja v formi, postala boljše doživetje duševnega zdravja zanjo, saj gre bolj za to, da bi bila močna, kot videti dobro. "Zamenjala sem bitko v glavi, da bi se postavila glede moči in ravnovesja v življenju, namesto da bi se prilegala v kavbojke, " je dejala.
Nekatere ženske se izogibajo dvigovanju težkih uteži, ker se bojijo "nabiranja", vendar je Kate odličen primer možnih koristi. Črpanje železa lahko ženskam pomaga dodati mišično maso, poveča metabolizem in prepreči povečanje telesne teže.
Poleg tega je odličen za hujšanje, saj preprečuje izgubo mišic in zagotavlja, da je izgubljena teža maščoba. Prav tako lahko zmanjša tveganje za depresijo, srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen ali visok holesterol in zmanjša tveganje za stanje osteoporoze, ki tanjša kosti. Super, kajne?
Preden poskusite dvigniti velike količine teže, kot je Kate, boste morda želeli na pomoč priskočiti trenerja: Dvigovanje uteži je lahko nevarno, če ne veste, kaj počnete, zato se posvetujte s strokovnjakom. Zdaj pa se dvignite!
: Kako Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton in drugi zvezdniki dobijo svoje vroče telo
Pridobite še več novic o zdravju:
9 higienskih navad po seksu, ki jih nikoli ne smete preskočiti, 5 najboljših restavracijskih obrokov z verigo (in 5 boljših možnosti) 10 čudnih znakov, da ne dobivate dovolj hranljivih snovi
Kaj misliš?
Ste presenečeni, koliko teže lahko dvigne Kate Upton? Ali dvigujete velike uteži? Katere so po vašem mnenju najboljše koristi za zdravje pri dvigovanju uteži?
