Spremembe prehrane so lahko odgovorne za spremembe v prebavi. Nekateri ljudje lahko opazijo spremembo pogostosti ali konsistentnosti gibanja črevesja, ko sprejmejo novo prehrano. Paleo dieta je običajno manj ogljikovodikov in maščobe kot običajna ameriška prehrana, zato lahko vaše telo potrebuje nekaj časa, da se popolnoma prilagodi in ustvari redne blato. Paleo dieta spodbuja uživanje mesa, perutnine, perutnine, jajc in rib, maščob iz kokosovega olja, avokada in svinj, kakor tudi sezonske zelenjave, gomoljev, sadja, oreščkov in semen. Zrna, stročnice, sladkor in mlečni izdelki niso del življenjskega sloga Paleo.
Večji vnos maščob
Prekomerni vnos beljakovin
Paleo dieta ne sme biti dieta z veliko beljakovinami, ampak prehrana z veliko maščobami. Če prihranite maščobe in izberete pusto vir beljakovin, boste morda trpeli zaradi tega, čemur pravimo "zajčje gladovanje" ali prekomernega vnosa beljakovin. Telo ne zmore dobiti več kot 30 do 35 odstotkov kalorij v obliki beljakovin, driska pa je pogost simptom prekomernega vnosa beljakovin, skupaj z letargijo in zapravljanjem mišic. Zmanjšajte vnos beljakovin, izberite mastnejše kosi mesa ali vsak obrok spremljajte z obilico maščob iz kokosovega olja, olivnega olja, avokada, oreščkov in naravnega orehovega masla.
Ogljikovi hidrati s kratkimi verigami
Če je za vas primeren vnos maščob in beljakovin, je lahko vaša driska posledica večjega vnosa kratko verižnih fermentibilnih ogljikovih hidratov, ki jih v velikih količinah vsebuje nekaj zelenjave, sadja in oreščkov, ki jih običajno uživamo na dieti Paleo. Na primer, visoka vsebnost fruktoze v špargljih, jabolkah, hruškah, mangu in paradižnikovi paste, visoka vsebnost poliolov v breskvi, lubenici, avokadu, cvetači in gobah ter visoka vsebnost fruktana v pistacijah, brstičnem ohrovtu, čebuli, česnu, brokoliju in zelje lahko pri nekaterih ljudeh povzroči drisko, pa tudi napihnjenost in bolečine v trebuhu.
Prebavne težave
Če se vam driska ne odpravi, ko spremenite vnos maščob in beljakovin in se izognete oreščkom, sadju in zelenjavi, bogatih s kratko verižnimi fermentiranimi ogljikovimi hidrati, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda imate težave s prebavili, ki zahtevajo dodatne preiskave. Sindrom razdražljivega črevesja in bakterijska rast tankega črevesa sta pogosti težavi in sta lahko vzrok za drisko. Če vaše driske ni posledica vašega novega načina prehranjevanja, vam bo zdravnik pomagal ugotoviti, ali je vzrok za vaše prebavne simptome.
