Vitamin B-12 pomaga telesu proizvajati rdeče krvne celice in pomaga pri transportu kisika za energijo telesa. Tako vas ta vitamin ne utrudi. Nasprotno, vitamin B-12 lahko pomaga v boju proti utrujenosti, ker preprečuje anemijo, ki povzroča utrujenost, povezano s pomanjkanjem B-12. Ker se utrujenost pojavlja kot znak drugih zdravstvenih težav, ne predpostavljajte, da potrebujete več vitamina B-12, če je vaša energija nizka. Pred dopolnjevanjem prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pomanjkanje B-12
Kadar vam primanjkuje vitamina B-12, lahko razvijete slabokrvnost, imenovano megaloblastična anemija. Utrujenost, zaprtje, zmanjšan apetit, otrplost in mravljinčenje so simptomi pomanjkanja hranil. Otroci, ki ne zaužijejo zadostne zaloge B-12, razvijejo motorične in kognitivne okvare.
B-12 Vzroki za pomanjkanje
Pomanjkanje vitamina B-12 se lahko razvije iz več razlogov. Na primer, škodljiva anemija škoduje želodčnim celicam, potrebnim za proizvodnjo želodčne kisline. Ta kislina je potrebna za pridobivanje vitamina B-12 iz hrane, ki jo jeste. Če torej imate perniciozno anemijo, telo ne more absorbirati vitamina B-12. Drug pogoj, atrofični gastritis, ki ga pogosto povzroča bakterijska okužba, vneti želodec, kar tudi poslabša vašo sposobnost absorpcije B-12.
Priporočen dnevni vnos
Če se počutite utrujeni od nizke ravni vitamina B-12, se lahko izognete z upoštevanjem priporočil odbora za hrano in prehrano Inštituta za medicino. Moški in ženske od 14. leta dalje v odrasli dobi potrebujejo 2, 4 mikrograma B-12 dnevno. Nosečnice potrebujejo več B-12 - 2, 6 mikrograma na dan.
B-12 Zdravljenje pomanjkljivosti
Potem ko zdravnik s laboratorijskimi testi potrdi, da v telesu primanjkuje vitamina B12, upoštevajte njena navodila za popravljanje stanja. Vrsta zdravljenja, ki jo prejmete, je odvisna od tega, kaj je povzročilo pomanjkanje. Morda boste morali prejeti injekcije B12, če imate zdravstveno stanje, ki preprečuje telesu, da bi absorbiral hranila iz hrane, pravi Urad za prehranske dodatke. Če pa B-12 lahko pravilno absorbirate, lahko vzamete vitaminske tablete.
