Preden si naložite velike odmerke probiotikov, razmislite o možnih negativnih stranskih učinkih teh dodatkov. Čeprav imajo ti dodatki lahko več koristi za zdravje, lahko opazite tudi nekaj neprijetnih simptomov.
Varnost in učinkovitost probiotikov
Ko pomislite na bakterije, je vaša prva misel morda okužba in bolezni. Čeprav škodljive bakterije lahko povzročijo te težave, so probiotiki "dobre" bakterije, ki lahko za vas ustvarijo koristi za zdravje. Harvard Health poroča, da lahko probiotiki pomagajo na več različnih načinov, vključno z izboljšanjem:
- Driska
- Sindrom razdražljivega črevesa
- H. pylori (okužba, ki povzroča razjede)
- Chronova bolezen in ulcerozni kolitis
- Otroški ekcem
- Okužbe v nožnici
- Okužbe sečil
Probiotike lahko dobite iz tablet ali v živilih, vključno z jogurtom. Če izberete kapsule, ne pozabite izbrati dodatkov uglednih blagovnih znamk. Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje opozarja, da Zvezna uprava za hrano in zdravila teh dodatkov ne ureja natančno.
Podjetja lahko tako dajo nepreverjene trditve o koristih probiotikov za zdravje in o tem, kaj je v njih. To pomeni, da bi lahko izkusili, za kar verjamete, da so simptomi prevelikega odmerjanja probiotikov, vendar so težave lahko posledica nepreverjenih ali neprijavljenih sestavin v dodatku.
Morebitne koristi bodo morda želele mega odmerjati probiotike z ugledno blagovno znamko. Vendar pa lahko veliki odmerki probiotikov pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, drugim pa lahko celo smrtno nevarne.
Pogosti neželeni učinki probiotikov
Če probiotiki delujejo v vašem sistemu, povzročijo spremembe mikrobioma v vašem črevesju. Čeprav je to namen in lahko prinese več koristi za zdravje, lahko spremembe na začetku povzročijo tudi nekaj nelagodja. Ameriško gastroenterološko združenje (AGA) opozarja, da lahko pride do stranskih učinkov, kot so napihnjenost v trebuhu in plini.
Visokoodmerni probiotični neželeni učinki pogosto minejo in so blagi. Vendar so lahko nekateri drugi neželeni učinki hujši. AGA opozarja tudi na alergijske reakcije in intoleranco na probiotična živila in dodatke. Na primer, nekdo, ki ne prenaša laktoze, ne sme uživati rednega jogurta, da bi dobil probiotike.
Pred začetkom novih dodatkov se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom. Poleg tega pazite, da jemljete probiotične dodatke po predpisih ali glede na etiketo. Na primer, če dodatek priporoča dve tableti na dan, ne začnite megadozirajočih probiotikov z jemanjem štirih teh kapsul na dan.
Probiotiki pri ogroženih ljudeh
Medtem ko probiotiki povzročajo minimalne stranske učinke za večino ljudi, bi lahko ti mikroorganizmi imeli resne posledice za druge. Cleveland Clinic predlaga, da se izogibate probiotikom, če:
- Imeti oslabljen imunski sistem
- So na kemoterapiji
- So kritično bolni
- Okrevajo po operaciji
V nekaterih primerih ljudje s katerim od teh stanj razvijejo okužbe, medtem ko so na probiotikih. Če imate oslabljen imunski sistem, vam bo morda koristilo, če se namesto tega osredotočite na živila, ki krepijo vaš imunski sistem. Česen, korenje, črni čaj in indijske rezance so vse možne hrane, ki spodbujajo imunski učinek. Poleg tega se morajo negovalci izogibati dajanju probiotikov dojenčkom s hudimi boleznimi.
Kot pri vsakem dodatku je tudi pred zdravljenjem s probiotiki pomembno, da se pogovorite s svojim zdravstvenim timom. Zdravnik vam lahko priporoči določeno vrsto probiotika ali vas opozori na njihovo uporabo na podlagi vaših edinstvenih zdravstvenih okoliščin. Vedno preberite etiketo katerega koli izbranega probiotika, saj ste morda alergični na druge sestavine tabletk.
