Pšenica Thins je pečen kreker za prigrizek proizvajalca Nabisco, katerega lastnik je Kraft Foods. Narejene so iz polnozrnate polnozrnate moke in imajo različne okuse. Pšenične tanke lahko jeste kot prigrizek samostojno ali s ponev, sirom ali prelivom. Ko jih uživamo v zmernih količinah, lahko pšenični tanki vključimo kot del zdrave prehrane.
Makrohranila
Ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine so tri makrohranila, ki jih vaše telo potrebuje v precejšnji količini. Originalni pšenični tanki ponujajo 22 g ogljikovih hidratov na porcijo. Ogljikovi hidrati so glavni vir energije v telesu in bi morali sestaviti med 45 in 65 odstotki dnevnih kalorij ali med 225 g in 325 g dnevno na osnovi 2.000 kalorične prehrane, pravi Inštitut za medicino. Pšenični tanki vsebujejo 5 g maščobe na porcijo, le 1 g je nasičena sorta. Ameriško združenje za srce priporoča, da se vnos nasičenih maščob ohrani na manj kot 7 odstotkih skupnih dnevnih kalorij. Če na dan zaužijete 2000 kalorij, to pomeni, da lahko varno zaužijete približno 15 g dnevno. Pšenični tanki niso pomemben vir beljakovin s samo 2 g na porcijo.
Dodatne prehranske koristi
Original Wheat Thins zagotavlja 2 odstotka priporočenih prehranskih dodatkov za kalcij in 4 odstotke za železo. Poleg tega zagotavljajo 2 g vlaknin na porcijo v primerjavi z manj kot 1 g vlaknin, ki jih najdemo v krekerjih iz obogatene bele moke. Krekerji nimajo holesterola. Sestavine ne vsebujejo koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze in transmaščob, sestavin, ki se jim priporoča Center za znanost v javnem interesu.
Polnozrnato
Prva sestavina Wheat Thins je polnozrnata polnozrnata moka, kar kaže, da so krekerji večinoma narejeni iz polnozrnatega žita. Vodič piramid ameriškega ministrstva za kmetijstvo priporoča uživanje vsaj 3 oz. Ali 48 g polnozrnatega žita na dan, če je le mogoče več. Diete, bogate s polnozrnatimi izdelki, lahko pomagajo podpirati zdravo težo in zmanjšajo tveganje za nastanek srčnih bolezni. Postrežba originalne pšenične tanke zagotavlja 11 g polnozrnatih žitaric.
Skrbi za natrij
Izvirni pšenični tanki zagotavljajo 230 mg natrija na porcijo, nekatere aromatizirane sorte pa vsebujejo do 260 mg na porcijo. Inštitut za medicino priporoča vzdrževanje vnosa natrija pod 1.500 mg na dan. Če vas skrbi vnos natrija, izberite različico Hint-of-Salt Wheat Thins z le 60 mg natrija na porcijo.
Upoštevanje
Porcija pšeničnih tankov se razlikuje od 11 do 16 krekerjev, odvisno od izbranega okusa. Razmislite o tem, da bi delili krekerje, namesto da bi jedli takoj iz škatle, kar lahko povzroči, da boste v enem sedenju pojedli dve ali tri porcije. Ena porcija pšenične tanke ima 140 kalorij, vendar pojejte dve ali tri obroke in zaužijte več kot 420 kalorij, kar je veliko za en prigrizek. Specifične informacije o hranilni vrednosti krekerjev se razlikujejo glede na okus, ki ga izberete - različice z zmanjšano vsebnostjo maščob, različice z malo natrija in aromatizirane sorte ponujajo nekoliko drugačna razmerja hranil.
