Ribje olje in koencim Q10 sta prehranska dopolnila, ki lahko koristijo bolnikom s srčnimi boleznimi. Ribje olje je najboljši vir maščobnih kislin, ki so zdrave za srce, omega 3, medtem ko je koencim Q10, znan tudi kot ubikinon ali CoQ10, snov, podobna vitaminu, ki ima ključno vlogo pri proizvodnji energije v človeškem telesu. Poleg dodatkov ga najdemo v najrazličnejših živilih, sintetizira pa ga tudi v vseh človeških tkivih, zlasti v srčni mišici.
Prednosti ribjega olja
Maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v ribjem olju, so povezane s številnimi koristmi za zdravje srca in ožilja. Zmanjšujejo tveganje za visok krvni tlak, nenadno srčno smrt in možgansko kap. Poleg tega omega-3 maščobne kisline povečajo raven koristnega LDL holesterola v krvi. Druge možne koristi so še vedno v preiskavi in lahko vključujejo zmanjšano tveganje za revmatoidni artritis, astmo, aritmije in nekatere vrste raka.
Prednosti CoQ10
Nizke ravni CoQ10 pogosto opazimo pri starejših bolnikih, pa tudi pri bolnikih s srčnim stanjem, mišično distrofijo, Parkinsonovo boleznijo, rakom, diabetesom in HIV / AIDS-om. Študije so pokazale, da se bolniki s srčnim popuščanjem in hipertenzijo izboljšajo, ko CoQ10 dajemo poleg običajnih terapij.
Prehranski viri
Ameriško združenje za srce priporoča, da na teden pojeste vsaj dve obroki nesoljenih rib s hladno vodo. Ena porcija je sestavljena iz 3, 5 unče kuhane ribe. Maščobne hladnovodne ribe, kot so skuša, sled, losos, jezerska postrv, sardele in tune iz albacore, imajo najvišjo raven srčno zdravih omega-3 maščobnih kislin. CoQ10 je najvišji v mesnih organih, kot so srce, jetra in ledvice, najdemo pa ga tudi v govejem mesu, sojinem olju, sardinah, skušah in arašidih.
Dopolnila
Večina kapsul ribjega olja vsebuje med 600 mg in 1 g ribjega olja. Vedno upoštevajte navodila proizvajalca na embalaži ali se pogovarjajte z zdravnikom, da ugotovite svoj pravi odmerek. Ne zaužijte več kot 3 g ribjega olja na dan, razen če vam to svetuje zdravstveni delavec, ker lahko pride do neželenih stranskih učinkov.
