Voda pomaga vašim krvnim celicam prenašati kisik in hranila v vaše organe, prav tako pa jim pomaga, da odnašajo odpadke. Na žalost pitje veliko vode kofeina ne bo izpraznilo iz vašega sistema hitreje, kot bi se zgodilo običajno. Kljub temu pa je dobra novica, da pitje več kozarcev vode na dan pomaga, da bo kri nemoteno tekla. Še boljša novica je, da če poskušate znebiti sistema kofeina, vam lahko ostane dobro hidriran nekoliko pomaga pri glavobolih, ki nastanejo pri odvajanju kofeina.
Hidratacija
Vsake potrebe po vodi so različne. Za triatlonca v Arizoni je potrebno veliko več vode kot petletnik na Aljaski. Dejavniki, ki jih je treba upoštevati, so starost, spol, velikost, raven dejavnosti in geografska lega. Ampak kot splošno vodilo, pitje osem 8 oz. kozarci vode na dan je dobro mesto za začetek. Pitna voda ob vsakem obroku in vsaki prigrizki ali 32-oz. steklenica vode naokoli, sta dobra načina, da ostaneta hidrirana.
Kofein
Kofein je blago poživilo, ki deluje na vaš centralni živčni sistem. Niso vsi občutljivi na njegove učinke in nekateri ljudje so občutljivejši od drugih. Tako kot pri večini stimulansov boste sčasoma zgradili toleranco do kofeina in morda boste potrebovali tri skodelice kave, da se boste prebudili namesto samo ene.
Izpiranje
Povprečna odrasla oseba preide približno 32 oz. urina vsak dan, največ v dnevnem času. Urin je tisto, kar ostane, ko vaše telo razgradi hrano, ki jo jeste, in tekočino, ki jo pijete, vključno s tistimi, ki vsebujejo kofein. Ta postopek ne more biti prisiljen hitreje, vendar več vode, ki jo zaužijete, več urina boste odtekli. To kofeina iz krvi ne bo pomagalo hitreje odstranjevati, obstoj hidriranega pa podpira vaš urinski sistem, saj deluje.
Postopek
Ker ni možnosti, da bi kofein takoj izpraznili iz telesa, je edina dolgoročna rešitev, da "kofeinske stresa" omejijo ali celo odpravijo uživanje kofeina. Kava in čaj vsebujeta kofein, prav tako tudi čokolade in pijače iz čokolade. Nekatere energijske pijače vsebujejo posebno veliko kofeina. Začnite odpravljati svoje vire kofeina drug za drugim in malo po malo zmanjšajte svoj glavni vir. Če je kava, zjutraj popijte eno skodelico kave brez kofeina in nato preklopite na brez kavo. Ali pa uporabite mešanico navadne kave in brez kave, tehtnico pa premaknite v prah brez kave po pol ure. Tako lahko vaš sistem sčasoma odplakne kofein iz telesa.
