Kako jesti zdravo v hotelih

Ne glede na to, ali potujete v službene ali užitek, če boste za kratek čas odsotni od doma in dnevne rutine, lahko sabotirate svojo prehrano. Običajno je, da varujete med potovanjem in bivanjem v hotelih, vendar se lahko obilo maščobe in kalorij hitro poveča in se lahko kmalu pokaže na trebuhu ali bokih. Medtem ko je običajno, da se med počitnicami ali delom želite malo prepustiti užitkom, pa boste lahko, če se zmerno držite poslabšanih priboljškov in se čim bolj držali svoje običajne prehranjevalne rutine, lahko prišli domov z istim telesom kot ob odhodu.

Hotelska jedilnica, postavljena z nastavitvami mesta in hrano. Zasluge: urri79 / iStock / Getty Images

Korak 1

Vprašajte za mikrovalovno pečico in hladilnik, ko rezervirate sobo. Za te izdelke je mogoče doplačati, vendar boste v zameno prihranili denar, če boste lahko sami naredili in shranili nekaj hrane. Prav tako boste prihranili maščobe in kalorije, če boste jedli v svoji hotelski sobi, ne pa postrežbi v sobi ali hotelski restavraciji. Možnosti mikrovalovne pečice vključujejo ovseno kašo, kokice, parjeno zelenjavo in zamrznjene pripravljene jedi.

2. korak

Potujte z Crockpot, če želite pripraviti obroke, kot so piščanec, riž in zelenjava na pari. Crockpot je na voljo v različnih velikostih, zato bi morali najti takšnega, ki je dovolj majhen, da lahko potujete s še dovolj velikimi, da si pripravite večerjo.

3. korak

V svoji hotelski sobi imejte pri roki zdrave prigrizke. V bližini poiščite trgovina z živili ali naravno hrano in založite se s svežim sadjem, suhim sadjem, oreščki, granolami, krekerji iz polnozrnate pšenice in sirom z nizko vsebnostjo maščob. S hranjenjem teh vrst prigrizkov v svoji hotelski sobi se boste morda uprli naročilu vroče nedeljske ponudbe iz sobne postrežbe in namesto tega pojedli bolj zdravo hrano, ki je na dosegu roke.

4. korak

Pri naročanju sobne storitve bodite natančni. Na primer, ne da bi preprosto naložili jajca s toastom, bodite proaktivni in prosite za polnozrnat ali večzrnati toast z maslom in marmelado na strani ter beljakom, namesto polnomastnih jajc. Najverjetneje boste svojo stran slanine lahko zamenjali tudi za svežo sadno solato.

5. korak

Pri cesti in v hotelu se držite običajne prehranjevalne rutine. Tistega, ko se odpravite iz mesta, je enostavno spustiti svojega stražarja, vendar obstaja velika verjetnost, da ga boste obžalovali, ko boste prišli domov in se utrudili od uživanja preveč sladkorja in nasičenih maščob. Namesto tega vsaj večino časa poskusite jesti tako, kot bi bili, ko ste doma.

6. korak

Izberite hotel, ki je prepovedal transmaščobe. Številne večje hotelske verige so ponudile bolj zdrav jedilnik, da bi lahko zadovoljile goste. Pred rezervacijo sobe se pozanimajte o vašem konkretnem hotelu.