Sirotkine beljakovine vam lahko pomagajo pri hujšanju, izgradnji mišic in okrevanju po vadbi, navaja Državni svet za mleko. 100-odstotni prašek Whey Gold Standard Optimum Nutrition vsebuje večinoma izolate sirotkinih beljakovin, čisto obliko sirotkinih beljakovin, v katerih je odstranjena skoraj vsa laktoza. Uživajte sirotkine beljakovine v prahu kot dodatek k hrani, ki je bogata z beljakovinami.
Imate mešalca?
Napolnite mešalnik s 6 do 8 unčami vode ali druge tekočine, dodajte 1 merico Gold Standard Whey Protein in mešajte do 30 sekund. Dodajte nekaj kock ledu in mešajte še 30 sekund. Bodite kreativni tako, da dodate dodatne sestavine, na primer sveže ali zamrznjeno sadje, laneno olje ali arašidovo maslo.
Brez Blenderja? Brez problema
V skodelico stresalnika ali velik kozarec postavite zajemalko praška in 6 do 8 unč tekočine. Stresite ali mešajte z žlico 30 sekund ali dokler se ne raztopi. Uporabite manj ali več tekočine, da prilagodite konsistenco in sladkost vašega tresenja.
