Ko stojite, je vaš želodec videti raven in toniran, ko pa sedite ali se upognete, se pojavijo maščobne gube. To se zgodi skoraj vsem, in obstaja zelo preprosta razlaga.
Ko stojite, se telo raztegne, trebušna maščoba pa se razširi na večje območje. Ko sedite, se trebušno območje stisne in tako združi vso trebušno maščobo, zaradi česar je videti veliko. Tega ne doživljajo le ljudje z zelo malo telesne maščobe.
Namig
Večina ljudi vidi, da se nekateri zvitki maščobe "pojavijo", ko sedijo, preprosto zato, ker sprememba drže stisne vse vaše trebušne maščobe skupaj na enem mestu.
Količina naredi razliko
Nekateri se nagibajo k teži v trebuhu. To se zgodi pogosto, ko se ljudje starajo. Ko sedite, ni potrebno veliko trebušne maščobe, da ustvarite zvitek. Več trebušne maščobe bo večji vaš zvitek.
Če je vaš želodec raven, ko stojite, zvitek pa se pojavi samo, ko sedite, ne bi smeli preveč skrbeti. Ko vas trebuh štrli, ko stoji, morate biti zaskrbljeni, saj lahko odvečna trebušna maščoba povzroči zdravstvene težave.
Namig
Obstajata dve vrsti trebušne maščobe: podkožna in visceralna. Podkožna maščoba leži tik pod kožo in ne predstavlja težave. To je vrsta maščobe, ki jo lahko stisnete - kot vrsta, ki tvori majhne zvitke želodca, ko sedite. Visceralna maščoba leži globoko v vaši trebušni votlini in je bolj nevarna vrsta.
Koliko telesne maščobe?
Ni vam treba določiti, ali imate pravo količino telesne maščobe samo zaradi videza. Naj vam zdravnik ali drug zdravstveni delavec izmeri telesno maščobo in oceni, kje ste. Po podatkih Ameriškega sveta za vadbo je povprečni odstotek telesne maščobe pri ženskah od 25 do 31 odstotkov. Pri moških je povprečni razpon od 18 do 24 odstotkov.
Če vam ustreza, boste morda imeli manj maščob, in sicer med 21 in 24 odstotki za ženske in 14 do 17 odstotkov za moške. Športniki bodo imeli še manj telesne maščobe in to so tisti tipi, ki morda ne bodo videli kolobarja trebušne maščobe, ko se usedejo. Ampak so vložili veliko ur treninga, za razliko od običajnega človeka.
V nekaterih primerih imajo lahko ljudje premalo telesne maščobe. Vsaka manj kot 14 odstotkov telesne maščobe za ženske in 8 odstotkov za moške je prenizka in lahko povzroči resne zdravstvene posledice.
Spremenite svoj telesni stavek
Tudi vaša prehrana bo močno vplivala. Izrežite predelano hrano in dodane sladkorje, ki sta glavna krivca za pridobivanje maščob. Držite se polnovredne hrane, kot so sveže sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice, pusto meso ter perutnina in ribe. Če bo vaš vnos kalorij nekoliko nižji od količine, ki jo vsak dan zakuhate, vam bo pomagal odvajati trebušne maščobe.
