Najti karkoli pozitivnega, ki bi lahko povedal o vplivu kajenja cigaret na telo, je v bistvu nemogoče. Kajenje vodi do zmanjšane zmogljivosti pljuč, kar vodi v plitvo dihanje, nižjo raven energije in nižje delovanje imunskega sistema. Preprosto povedano, če želite biti uspešni kot tekači na kateri koli ravni, nehajte kaditi. Če ste tekač, ki še naprej kadi, vas bodo morda zanimala kakšna dejstva o tem, kako navada kajenja vpliva na vašo tekaško navado.
Znižani VO2 Max
Kot tekač je vaša največja količina kisika (VO2 max) ali količina kisika, ki ga vaše telo lahko porabi na minuto, ključna sestavina uspešnosti. Čim več kisika ima vaše telo, tem bolje se lahko prilagodite hitrejšemu teku in daljšim razdaljam. Študija iz leta 2008, ki jo je vodil NASA-in laboratorij Wyle Larry T. Wier, je preučila najvišjo raven VO2 tekačev, ki so redno kadili. Tekači so bili razvrščeni po številu cigaret, ki so jih povprečno pokadili. Vsaka skupina je opazila znatno zmanjšanje vrednosti VO2 max, ko se je stopnja izpostavljenosti kajenju zvišala, zaradi česar je njihov tekaški učinek trpel v primerjavi z nekadilci z enako količino treninga.
Izčrpavanje energije
Osredotočenost na dovolj spanja in uživanje hrane, ki bo spodbudila vaše telo, je bistvenega pomena za energijo, da bi lahko nastopila kot tekač. Kot kadilec se, tudi če imate neverjetno disciplinirane prehranjevalne in spalne navade, borite za primerno vzdržljivost teka. Študija kardiopulmonarne raziskave na Univerzi v Louisvillu iz leta 1999 je ugotovila, da je tudi med lahkimi aktivnostmi povprečen kadilec moškega porabil za 6, 3 odstotka več energije kot nekadilec. Z drugimi besedami, preprosto z opustitvijo kajenja se lahko vaš učinek izboljša za dobrih 6 odstotkov, kar bi lahko bilo vse, kar potrebujete za svoj naslednji osebni rekord.
Pozitiven učinek
Na srečo je prijetnejši stranski učinek kajenja na tek, ki je postal zelo razširjen. Ko boste prenehali kaditi, boste verjetno čutili potrebo po napolnjenosti ene odvisnosti z drugo in mnogi se zdaj obračajo na tek kot način, da opustite kajenje. Praznovali boste novo najdene zmogljivosti pljuč in se morda povezali in poiskali podporo drugih, ki so prenehali kaditi zaradi bolj zdrave navade, če se boste pridružili lokalni tekaški skupini. Celo zvezdniki se lotijo ideje, da bi prodali cigarete za tekaške copate. Igralec Matt Dillon pravi: "Po preteku štirih kilometrov je zadnja stvar, ki jo želite narediti, prižgati cigareto."
