Driska je pogosto posledica črevesnih okužb, stranskega učinka nekaterih zdravil - na primer antibiotikov ali zdravil, ki vsebujejo magnezij - ali simptom osnovnega zdravstvenega stanja. Vendar pa lahko določena živila tudi veliko pustijo teči v kopalnici.
V resnici bi lahko bila vaša driska povezana s hrano, če ste pred kratkim spremenili svojo prehrano ali opazili, da jo sprožijo samo določena živila. Tu je nekaj živil, ki lahko povzročijo prekomerno gibanje črevesja.
: Živila, ki jih jemo, da preprečimo drisko
1. Sladkor in sladila
Zaužitje preveč sladkorja lahko povzroči prekomerno gibanje črevesja. Preprosto povedano, sladkorji potujejo iz tankega črevesa v krvni obtok s pomočjo različnih prenašalcev, razlaga Lindsey Albenberg, DO, predstavnica ameriškega gastroenterološkega združenja in zdravnica v Oddelku za otroško gastroenterologijo, hepatologijo in prehrano v otroški bolnišnici v Filadelfiji.
"Ko so prenašalci preobremenjeni, sladkorji potujejo skozi črevesni trakt neorplanirani. Po poti tekočina sledi sladkorjem in se odvzame v črevesno cev, ki vodi do več tekočega blata ali driske, " pravi dr. Albenberg.
Fruktoza - sladkor, ki ga najdemo v sadju, sadnih sokovih, medu in v predelani hrani v obliki koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze - lahko povzroči tudi ohlapno blato ljudem, ki jih težko prebavijo, navaja klinika Mayo.
Vendar ne posegajte le po umetnih sladilih kot nadomestku: Dodatki, kot so sorbitol, manitol in ksilitol, ki so pogosti pri sladkarijah in dlesni, lahko pri mnogih povzročijo drisko tudi na Nacionalnem inštitutu za diabetes in prebavne in ledvične bolezni.
Če vam to ustreza, preverite seznam sestavin za te nadomestke za sladkor (znane kot sladkorni alkoholi ali polioli), ki imajo ponavadi imena, ki se končajo z "ol." V skladu s FDA boste na oznaki hranilnih vrednosti pogosto videli tudi odsek "sladkorni alkohol" pod skupnimi ogljikovimi hidrati.
2. Netopna vlakna
FDA priporoča 25 gramov prehranskih vlaknin na dan za nekoga, ki sledi 2.000-kalorično dieto. Večina Američanov ne dobi dovolj vlaknin, vendar uživanje preveč vlaknin ali nenadno povečanje vnosa lahko povzroči prebavne težave, kot so plin, napihnjenost in driska.
Obstajata dve vrsti vlaknin, topnih in netopnih, in čeprav sta obe pomembni za zdravo prebavo, verjamemo, da imata pretirano gibanje črevesja nekoliko drugačne učinke. "Menijo, da lahko topne vlaknine absorbirajo vodo in dodajo veliko v blatu, kar je koristno pri zdravljenju zaprtja ali driske, " pojasnjuje dr. Albenberg. Po drugi strani naj bi netopne vlaknine prinesle dodatno vodo v debelo črevo, zato je koristna za zdravljenje zaprtja, ni pa nujno koristna pri driski.
Po besedah dr. Albenberga živila z veliko topnih vlaknin, ki bi lahko izboljšale simptome driske, vključujejo sušen fižol in grah, arašide, lečo, sladki krompir, korenje, jagode, brokoli, banane, jabolka, ječmen in rž.
3. Maščobna hrana
Nekateri ljudje ugotovijo, da uživanje obroka z veliko maščobne, mastne hrane povzroča drisko. Medtem ko se maščobe običajno dobro absorbirajo, "skoraj vsako živilo v zelo velikih količinah lahko povzroči drisko, verjetno zaradi nezmožnosti telesa, da bi sledila prebavi in absorpciji, " pravi dr. Albenberg. Če se maščoba ne absorbira ustrezno, lahko črevesje izloči več tekočine. "Poleg tega lahko dieta z veliko maščob vznemiri mikrobioto črevesja, " ugotavlja.
Če ste pred kratkim prešli na dieto z veliko maščobami, kot je keto - ki pogosto primanjkuje tudi vlaknin -, boste morda krivi za vaše prebavne težave.
4. Mleko in mlečni izdelki
Laktozna intoleranca je pogost vzrok za ohlapne blato in drisko, navaja klinika Mayo. Ljudje z laktozno intoleranco nimajo encima, potrebnega za prebavo laktoze, sladkorja, ki ga najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, in lahko občutijo simptome, kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost in driska, kadar jih jedo ali pijejo.
Medtem ko nekateri morda prenašajo majhne količine izdelkov, ki vsebujejo laktozo, se morajo drugi izogibati vsem mlečnim izdelkom, izbrati tiste z manj laktoze, na primer jogurt in nekaj sirov, vzeti tablete encimov laktaze ali se odločiti za mlečne, rastlinske pijače, npr. kot mandljevo ali ovseno mleko.
Alergije ali intoleranca na drugo hrano - na primer sojo, gluten, jajca ali morsko hrano - lahko povzročijo tudi kronično drisko.
5. Začinjena hrana
Začinjena hrana, kot je pekoča paprika, se začne s kemično spojino kapsaicin, ki pri nekaterih ljudeh sproži drisko. "Večina ljudi začinjeno hrano dobro prenaša, " pravi dr. Albenberg. "Vendar so drugi občutljivi na začinjeno hrano in občutijo nelagodje v trebuhu, povečano plino in napihnjenost, drisko in / ali rektalno žganje ob uživanju začinjene hrane."
6. Kofein
Dejansko lahko več kot dve ali tri skodelice kave ali čaja na dan pogosto povzročijo drisko, navaja Mednarodna fundacija za prebavne motnje.
Kdaj k zdravniku
Večina akutnih primerov driske se bo odpravila sama. Vendar pa Albenberg ljudem z drisko svetuje, da "poiščejo zdravniško pomoč, če driska traja več kot dva do tri dni - ali prej, če je driska povezana z vročino, občutek omotičnosti ali omedlevice, močne bolečine v trebuhu ali krvav blatu ali črnem blatu."
Če je vaša driska kronična, boste morda potrebovali dodatna testiranja, da ugotovite, ali jo povzroča osnovno zdravstveno stanje, na primer vnetna črevesna bolezen ali celiakija.
: Hrana, ki jo jemo po driski
Namig
Driska lahko povzroči izgubo veliko tekočine. Da se izognete dehidraciji, ne pozabite piti veliko tekočine. To seveda vključuje vodo, pa tudi sadni sok in juho, ki lahko pomagata pri obnavljanju soli in elektrolitov, ugotavlja klinika Mayo. Zavedajte se, da lahko jabolčni sok in drugi sadni sokovi z visoko vsebnostjo sladkorja pomagajo pri dehidraciji, vendar poslabšajo drisko, opozarja klinika Mayo.
