"Čarli konj" je mišični krč, ki lahko prizadene katerokoli mišico, najpogostejši pa so v nogah. Mišica se močno krči brez vašega nadzora in tvori vozel in postane zelo tesen. Do teh lahko pride, ko najmanj pričakujete, da se bodo zgodili, in lahko povzročijo veliko bolečine in nelagodja. Ko dobite konja Charlieja, lahko naredite več stvari, da jih razbremenite.
Korak 1
Iztegnite mišico. Takoj ko razvijete konja Charlie, ustavite svojo aktivnost in se raztegnite. Ker se mišica stisne in tvori vozel, to lahko pomaga, da jo podaljšate in sprostite oprijem.
2. korak
Masirajte ga. Z rokami, prsti in členki masirajte predel, na katerem se je odvil konj Charlie. To lahko pomaga sprostiti vozel in ublažiti nastale bolečine.
3. korak
Nanesite toplotno in hladno embalažo. Ko se prvič pojavi konj Charlie, lahko na njem uporabite grelno blazinico, da sprostite spazem. Ko bolečina popusti, lahko nanjo položite ledene vrečke ali vrečko zmrznjene zelenjave.
4. korak
Uporabljajte sredstva za lajšanje bolečin. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) se lahko uporabljajo za zdravljenje bolečine, če je še vedno boleča, ko poskusite z drugimi zdravljenji. Primeri za to so naproksen, acetaminofen in aspirin.
5. korak
Odpravite se. Pojdite na sprehod, da zmanjšate bolečino in tesnost, ki je nastala zaradi krča. Začnite z lahkim pritiskom na nogo in ga postopoma povečujte, ko greste.
6. korak
Dopolnite svoje minerale. Dehidracija je pogost razlog, zakaj se razvijejo konji Charlie. Bodite dobro hidrirani s športnimi napitki, ki vsebujejo elektrolite, ko se ukvarjate s športom ali tekom na dolge razdalje.
