Pitna voda kot del celovitega programa za hujšanje, ki vključuje zmanjšanje kalorij in povečanje telesne aktivnosti, je dobra strategija za hujšanje, še posebej, če pijete vodo namesto pijač, sladkanih s sladkorjem. Ni mogoče reči, ali je pitje 12 skodelic vode zdravo za vas, saj je potreba vsake osebe drugačna. Toda pitje preveč vode lahko privede do zastrupitve z vodo, kar je lahko smrtno nevarno.
Količina vode, ki je potrebna za dobro zdravje
Mnogi se sprašujejo, koliko vode bi morali piti vsak dan. Na žalost je malo raziskav, ki bi lahko dale dokončen odgovor. Potrebe po vodi za vsako osebo so različne. Če delate veliko intenzivne vadbe, boste morali piti več vode kot oseba, ki je neaktivna. Če živite v vročem podnebju, boste morali piti več vode kot oseba, ki živi v zmerni. Tudi iz drugih pijač ali živil boste morda dobili tekočino. Pogovoriti se morate s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi pitje 12 skodelic vode na dan preveč.
Pitna voda in hujšanje
Številni programi za hujšanje predlagajo povečanje vode, poleg zmanjšanja kalorij in povečanja telesne aktivnosti. Študija žensk s prekomerno telesno težo iz leta 2008, ki sodelujejo v programih za hujšanje, objavljena v reviji "Debelost", ponuja nekaj dokazov, da je bilo zmerno povečanje vode za 4, 39 skodelic povezano z izgubo teže 5 kilogramov v 12 mesecih. Če pa vsak dan popijete 12 skodelic vode, ne da bi zmanjšali porabljene kalorije ali povečali telesno aktivnost, je malo verjetno, da boste shujšali veliko. Pitje velike količine vode bi vas lahko tudi zbolelo.
Zamenjava vode za sladkane pijače
Pregled raziskovalne literature iz leta 2010, objavljen v reviji "Prehrambeni pregledi", je priporočal pitno vodo namesto drugih visokokaloričnih živil ali pijač. Ker so pijače, sladkane s sladkorjem, kot je soda, zelo povezane z debelostjo ali prekomerno telesno težo, je pitje vode namesto teh pijač učinkovit način za zmanjšanje kalorij. Toda pitje vode namesto umetno sladkane ali diete soda verjetno ne bo povzročilo velike izgube teže; manj kalorij, ki jih zaužijete, je malo.
