Minerali igrajo različne vloge v vašem telesu, od presnove energije do podpiranja vašega imunskega sistema. Skupaj z drugimi funkcijami magnezij, kalcij, cink in kalij vplivajo na krčenje mišic, kar je povezano z zategnjenostjo mišic. Če trpite zaradi mišične napetosti, lahko multivitamin z dodatnimi minerali pomaga mišicam, da bolje delujejo, lajša bolečine in napetost.
Magnezij
Po podatkih Inštituta Linus Pauling vaše telo uporablja magnezij v več kot 300 biokemičnih reakcijah, vključno s transportom ionov po celičnih membranah. Magnezij pomaga pri prenosu električno nabitih delcev, imenovanih ionov, skozi oviro, ki kroži po vaših celicah. Gibanje ionov vpliva na električne impulze in signale, ki nadzirajo krčenje mišic, kar posledično vpliva na napetost mišic. Poleg tega vaše telo potrebuje magnezij za celično signalizacijo, kar lahko tudi povzroči napetost mišic, ko signali zapuščajo.
Kalcij
Medtem ko je kalcij najbolj znan po svoji vlogi pri rasti in trdnosti kosti, ima tudi glavno vlogo v celični signalizaciji, ki nadzoruje krčenje mišic. Mišične celice imajo v svojih celičnih membranah kanale, ki se zanašajo na električno komponento kalcija. Ti kanali omogočajo hitre spremembe koncentracije kalcija v celici, kar omogoča, da se celica hitro strdi, ko kalcij posega v beljakovine znotraj celice. Nepravilna raven kalcija lahko prispeva k krčem v mišicah, kar povzroči tesnost in bolečine.
Cink
Medtem ko cink ne vpliva neposredno na vaše mišične kontrakcije ali napetost, je mineral, ki je nujen za več kot 100 različnih kemičnih reakcij in ima ključno vlogo v strukturi celične membrane in signalizaciji celic. Poleg tega je cink potreben, da se vaše telo samo popravi, ugotavljajo Nacionalni inštituti za zdravje. Če telovadite, kar razgradi mišice, morate v svoji prehrani vnesti dovolj cinka, da se bo telo lahko samo popravilo. Pomanjkanje cinka lahko povzroči oslabljene mišice, ki se ne morejo popraviti, kar povzroči mišično napetost in bolečino.
Kalij
Po navedbah inštituta Linus Pauling je kalij elektrolit, kar pomeni, da se razgradi na električno nabiti delce, imenovane ioni. Kalij se nahaja predvsem v celicah telesa, skupaj s natrijem pa deluje zunaj vaših celic, da naredi membranski potencial, električni in kemični sistem, ki pokriva membrane vaših celic. Ko je kalija v vaših celicah premalo, lahko to poruši membranski potencial, kar lahko povzroči napenjanje in krče v mišicah.
