Če nič drugega, črno seme ali črno seme, tehnično znano kot nigella sativa, lahko okrepi vaše zdravje zaradi svojih antioksidativnih prednosti. Preden poskusite to zelišče, se morate posvetovati z zdravnikom, ker lahko medsebojno deluje z zdravili in drugimi dodatki, ima možne lastnosti zniževanja krvnega sladkorja in lahko vpliva na delovanje jeter in ledvic.
Zgodovina
Ljudje uporabljajo črno seme za različne namene že več kot 3000 let. Njegovo olje naj bi vzpostavilo ravnovesje in harmonijo v telesu. Uporablja se v ljudski medicini za izboljšanje presnove, zmanjšanje vnetja in zdravljenje prebavnega, dihalnega in obtočnega sistema. Med boleznimi, ki jih uporabljajo za zdravljenje, so seneni nahod, astma, bronhitis, alergije, črevesne glive, visok krvni tlak, nadutost, predmenstrualni glavoboli in vročina.
Eden glavnih sestavin olja, timokinon, ima antioksidativne lastnosti, ugotavljata avtorja knjige "Molekularne tarče in terapevtske uporabe začimb" Bharat B. Aggarwal in Ajaikumar B. Kunnumakkara. Črno seme ima osem maščobnih kislin, vključno z linolno, oleinsko in palmitinsko kislino ter 32 drugih identificiranih spojin. V študijah na živalih ekstrakt črnega semena znižuje raven glukoze v krvi, trigliceridov in holesterola, trdijo BH Ali in G. Blunden, avtorja pregleda črnega semena, objavljenega v "Phytotherapy Research."
Pomembnost
Eter izvleček črnega semena ima rahlo anoreksičen učinek, kar pomeni, da lahko zmanjša vaš apetit, ugotavlja vodilni avtor Phuong Mai Le za študijo, objavljeno v "Journal of Ethnopharmacology." Vendar je Leova raziskava potekala na podganah in ne ljudeh, zato je potrebno več raziskav, da bi ugotovili, ali ima ekstrakt enak učinek na ljudi.
Funkcija
Predvidene koristi izgube teže črnega semena so posledica njegovih možnih učinkov zniževanja sladkorja v krvi. Teorija o ohranjanju ravnovesja krvnega sladkorja je, da vam lahko pomaga shujšati in izboljšati zdravje, opozarjajo strokovnjaki na kliniki Mayo. Snovi, ki pomagajo ohranjati raven krvnega sladkorja, vam pomagajo tudi nadzorovati apetit, saj zmanjšujejo vašo težo po ogljikovih hidratih, pravi Shawn Talbott, avtor knjige "The Cortisol Connection Diet." Nadzorovanje hrepenenja lahko pomeni izgubo kilogramov od dva do štiri kilograme na mesec, ne da bi se prehranjevali zavestno, ugotavlja Talbott.
Vrste
Črno seme za hujšanje boste našli v obliki ekstrakta, tabletk ali čaja. Vendar nekateri zagovorniki menijo, da je njegova najučinkovitejša oblika oljni ekstrakt. Običajni odmerek ekstrakta je 1 do 3 žlice. dnevno.
