Številna prehranska dopolnila so na voljo na prodajnih policah, pri čemer jih jemljite skupaj z eno ali več drugimi, kar skoraj nič ne kaže na njihovo varnost. Dva dodatka, ki spadata v to kategorijo, sta 5-hidroksitriptofan in gama-amino-maslačna kislina, bolj znana kot 5-HTP in GABA. Združitev teh dodatkov v majhnih odmerkih je morda varna, vendar ni dovolj raziskav o njihovih učinkih v kombinaciji na človeško telo.
Uporaba
GABA je naravni nevrotransmiter, ki pomaga pri modulaciji izgorevanja nevronov v vašem centralnem živčnem sistemu, če je prisoten v vaših možganih. Zaradi tega učinka proizvajalci pogosto trdijo, da je GABA uporaben za sprostitev in kot pripomoček za spanje. Dodatek 5-HTP je predhodnik kemičnega serotonina, ki umirja razpoloženje, in nekatere raziskave so pokazale, da je učinkovit pri zdravljenju depresije in nespečnosti. Čeprav se je za 5-HTP izkazalo, da je blago učinkovit, GABA ni za večino uporab, saj ima težave s prestopanjem krvno-možganske pregrade. Zato malo verjetno, da bi GABA zagotovil dodatne sprostitvene učinke, če se uporablja v kombinaciji s 5-HTP.
Kontraindikacije
Po navedbah medicinskega centra NYU Langone ni znanih kontraindikacij za GABA, kar pomeni, da ga je možno varno jemati s 5-HTP. Vendar zdravstvena ustanova dodaja, da ni pomembnih študij v zvezi z interakcijo GABA z drugimi dodatki, zato ni zagotovila, da jih boste lahko varno uporabljali v kombinaciji.
Naravni pojav
O medsebojnem delovanju 5-HTP in GABA v obliki dopolnila je malo znanega, verjetno pa ste v svoji prehrani zaužili oboje v omejenih odmerkih. V predlogu za varnost GABA, ki ga je leta 2008 prejela ameriška agencija za hrano in zdravila, raziskovalna skupina Pharma Foods International navaja, da se GABA v majhnih odmerkih pojavlja v fermentirani hrani, meloni, paradižniku in krompirju. 5-HTP se v hrani ne pojavlja naravno, vendar se njegova predhodna aminokislina triptofan pojavlja v puranju, mleku in krompirju.
Varno odmerjanje
Avtor uspešnega dodatka Ray Sahelian, dr. Med., Trdi, da verjetno ne boste imeli negativnih interakcij z zdravili, če 5-HTP in GABA kombinirate v majhnih količinah. Dodaja, da se morate pred kombiniranjem obeh dodatkov vedno pogovoriti z zdravnikom, saj ima vsaka oseba edinstveno fiziologijo, ki lahko predstavlja zaplete. Priporočeni odmerki za GABA lahko znašajo od 10 mg do 1000 mg, odvisno od njegove predpisane uporabe, 5-HTP pa priporoča odmerek do 150 mg na dan.
