V drugem tednu štiritedenskega prehranjevalnega izziva, LIVESTRONG.COM in MyHealthyDish, delijo preprost recept za okusno in hranljivo kosilo, ki ga je treba pripraviti. Pečen losos s kvinojo in šparglji je hiter, uravnotežen obrok, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami in vitamini skupine B, da ne omenjam odličnega vira beljakovin.
Najboljši del tega recepta? Z lahkoto ga prilagodimo tako, da zadovolji široko paleto različnih okusov. Samo sledite osnovni formuli - beljakovine + zrnje + zelenjava - in si lahko nastavite za teden čistega kosila in se še vedno počutite prijetno polni po vsakem obroku. Ne marate rib? Zamenjajte piščančja prsa. Raje rjavi riž nad kvinojo? Brez problema! Imate v hladilniku kup brokolija ali cvetače? To bo v redu. Ne glede na kombinacijo, ki jo pripravite, bo ta okusna marinada iz sojine omake in medu zagotovo zajela punč.
Za enostavno kosilo lahko priporočamo, da hrano razdelite v priročne steklene bento škatle takoj, ko končate postopek priprave obroka. In ne pozabite zadovoljiti tistega nadleznega sladkega zoba z dodajanjem nekaj sadja ob strani.
Informacije o receptu in prehrani: pečen losos
Si padel z vlaka za pripravo obrokov, a še vedno hočeš ohraniti zdravo kosilo za dan? Oglejte si ta 20 kosila na poti, da boste na pravi poti!
Kaj misliš?
Boste pripravljali ta recept? Kateri je vaš najljubši vir beljakovin? Imate že preizkušene recepte za kosilo, ki jih je mogoče pripraviti?
