33-letna zvezda "Thor" deli svoje nasvete za pridobitev božjega telesa - in to nima nič skupnega z dragimi osebnimi trenerji ali modno opremo.
"Če si ne morete privoščiti trenerja, je to povsem v redu. Uporabite prijatelje; uporabljajte koga, " je Hemsworth povedal Men's Health. "Opravite vadbo v svoji dnevni sobi. Resnično je enostavno skočiti po spletu, da bi našli prehranske načrte in rutino vadbe in še več. Konec koncev je prileganje motivacija, delovanje pa ustvarjanje motivacije. Ne čakajte, da vas nekdo drug pripelje.. Potisni se."
Dobro povedano!
Avstralski pank ohranja svoje vadbe preproste, osredotoča se na gibanje, gibčnost, raznolikost in funkcionalni trening.
Hemsworth je za W povedal, da je bil, čeprav je bil morda v času prve vožnje z igranjem Thorja leta 2011 nekoliko bolj obremenjen z mišicami, veliko raje njegov trenutni razvoj. "Prvič sem bil verjetno malo večji, a počutil sem se zelo okoren in nekako neprijetno."
Da bi dosegel vrhunsko funkcionalnost - pa tudi vrhunsko estetsko privlačnost - jo je Hemsworth uradno spremenil. "Zdaj dodajam veliko drugih vrst gibanja, gibčnosti in funkcionalnega treninga, " je Hemsworth povedal za Men's Health. "Razsuti tovor je lep, vsekakor pa je pomembno biti bolj okreten."
Temeljno usposabljanje je ključnega pomena za novo in izboljšano telo Hemsworth-a. Gre za neke vrste trening, ki vključuje osredotočanje na boleča območja in njihovo izgradnjo, ne da bi pri tem poškodoval. Prvotno mu ga je prikazal kaskaderski dvojnik, ki se je poškodoval, zdaj prisega nanj.
"Včasih sem se zadrževal stran od območja, če sem se tam bolel. Preprosto se tam popolnoma izogibaj, " je Hemsworth povedal Men's Health. "Zdaj, če čutim bolečino, se osredotočim na to območje - ne s tono udarcev, ker ne želim ustvariti nadaljnjih poškodb, ampak vseeno poskrbim, da se bolj premikam tja, da vse razrahljam. Včasih sem pristopil bolečina kot območje, ki ne hodi. Postalo je nasprotno; premaknite ga ali izgubite."
Toda Hemsworth poleg treninga s temeljnimi sredstvi poudarja, kako pomembno je, da z mešanjem vadbe telo ugiba. Pri Hemsworthu to pomeni dodajanje stvari, kot so skoki v boksu med seti ob dnevih rok in diverzifikacija z jogo, deskanjem in muay thai boksom.
"Moje vadbe so povezane tudi z raznolikostjo in mešanjem stvari, " je dejal za Men's Health. "Dolgočasiti se je lahko. Če delam z roko v roki, bom delal v skokih v boksu med vmesnimi seti. Če delate bolj kardio, nenehno šokirate svoje telo in preprečujete težave na določenih področjih."
Pridobite še več novic o zdravju:
9 higienskih navad po seksu, ki jih nikoli ne smete preskočiti, 5 najboljših restavracijskih obrokov z verigo (in 5 boljših možnosti) 10 čudnih znakov, da ne dobivate dovolj hranljivih snovi
Kaj misliš?
Kakšen je vaš režim vadbe? Kako mešate vadbe? Bi preizkusili strategijo fitnesa Hemsworth? Ali izvajate funkcionalni trening? Sporočite nam v komentarjih.
