Za jabolko na dan je morda zaslužen, da zdravnika ne držite stran, toda ali vas lahko zjutraj poje jabolko boljše od skodelice jave? Ni prave raziskave, ki bi neposredno primerjala oba, toda če iščete hiter energijski potek, je kava kraljeva.
Ko rečeno, kofeinsko nabiranje kave ne pride brez možnih padcev. Medtem ko uživanje jabolka morda ne bo povečalo energijskega učinka, obstajajo druge koristi za zdravje, če si zjutraj privoščimo jabolko v primerjavi s kavo.
Namig
Jabolko vam ne bo dalo enakega kofeinskega tresenja kot skodelica kave, vendar vam lahko daje dolgotrajno energijo čez dan. Jabolka vsebujejo naravni sladkor, imenovan fruktoza, ki je neposreden vir energije za vaše telo, in veliko vlaknin, ki lahko pomagajo uravnati vaš krvni sladkor in vam dajo trajno energijo brez kršenja krvnega sladkorja.
Zbujanje s kofeinom
Veliko ljudi se zjutraj spusti na kavo kot hitri prevzem, da se začne dan. To je zato, ker kofein v tej kavi (približno 80 do 115 miligramov na kuhano 8-unčno skodelico) vas zadene v približno eni uri ali še hitreje, če ga pijete na prazen želodec, kot to počnejo mnogi ljudje. Ker je kofein poživilo, njegovo uživanje poveča vaš krvni tlak in hitrost dihanja, kar lahko poveča tudi budnost in presnovo.
Medtem ko boste morda pili kavo, da bi vas odpravili, obstajajo tudi druge koristi za zdravje, če si privoščite skodelico joe. Kot poroča Harvard Health, je pitje kave povezano z zmanjšanim tveganjem za razvoj več kroničnih bolezni, vključno z:
- Bolezni srca (srčni infarkt, srčno popuščanje in kap)
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Parkinsonova bolezen
- Nekatere vrste raka
- Ciroza (poškodba jeter)
- Protin (oblika artritisa, ki pogosto prizadene velik prst)
Apple proti kavi
Čeprav je kava na nek način dobra za vas, lahko negativno vpliva tudi na vas, še posebej, če ste občutljivi na kofein. Če pijete preveč, se lahko počutite razburjeno ali zaskrbljeno in motite svoj spanec. Kronična prekomerna poraba lahko povzroči živčnost, tesnobo, nespečnost, dehidracijo, razburjen želodec in utrujenost, poroča Washington College.
Po drugi strani pa jabolko vsebuje naravni sladkor v obliki fruktoze, ki lahko služi kot pomemben vir energije za vaše telo, poroča Mednarodna fundacija za informacije o hrani. Fruktoza vam ne daje enakega sunka kot kava, vendar zagotavlja počasno, trajno energijo, ki tudi ne bo povzročala tesnobe ali zmanjšala kakovosti spanja.
Jabolka so bogata tudi z topnimi in netopnimi vlakninami ter z veliko fitokemikalije in vitaminom C, poroča šola za javno zdravje Harvard TH Chan School.
Čeprav je res, da pri izbiri jabolka čez skodelico kave ne boste dosegli istega kofeinskega učinka, pa tudi negativnih stranskih učinkov ne boste imeli nobenih negativnih stranskih učinkov.
Če se kave ne želite popolnoma znebiti, lahko kompromitirate tako, da zjutraj pojeste jabolko pred čim drugim, nato pa kavo pijete približno pol ure kasneje. Tako boste imeli nekaj v trebuhu in kofein vas ne bo udaril tako hitro in močno.
