Nekateri vadbeni stroji lahko izvajajo samo eno aktivnost. Na drugem koncu spektra boste našli večnamenske naprave, ki ponujajo številne možnosti. Univerzalna telovadnica Weider 8630 je na večnamenski strani te linije. Stroj izdeluje Weider Fitness, podjetje, ki ga je ustanovil fitnes ikona Joe Weider. Na 8630, ki je primeren za domove ali telovadnice, lahko izvajate več deset vaj za odpornost.
Od zunaj, ki gledajo noter
Weider 8630 je visok 78 centimetrov, na najdaljši strani 70 centimetrov - merjeno od ene zložljive teže do potisne plošče za noge - in širok 64 centimetrov čez drugo os, ki vključuje območje škripca. Ključni sestavni deli na daljši osi vključujejo oblazinjen sedež in naslonjalo, dve roki za vaje za stiskanje plus par ročic "metulja". Druga postaja vključuje oblazinjen sedež v bližini treh kablov - visokega, srednjega in nizkega - ter vzvod za noge.
Uteži in priloge
Vsaka od obeh postaj vsebuje sklad z devetimi ploščami. Zgornja teža vsakega zložka tehta 6, 5 kilogramov, ostalih osem pa 12, 5 kilogramov, za skupno 106, 5 kilogramov v vsaki kupici. Naprava je opremljena z lat palico in ročajem, katerega od obeh je mogoče pritrditi na kable. Priloženi ab trak lahko pritrdite na kabel srednjega ali ab jermenice.
Upor ni dotrajan
Učinkovita odpornost komponent Weider 8630 je različna zaradi konfiguracije kablov, škripcev in vodnikov teže. Z drugimi besedami, dvigovanje enake teže je lažje, ko izvajate določene vaje. Na primer, da dvig treh plošč z utežmi - 31, 5 kilogramov - z ročico za noge zahteva 38 kilogramov sile. Dvigovanje istih treh plošč s stiskalnico za noge zahteva 180 kilogramov sile. Za podrobnejše informacije preglejte tabelo uteži v lastnem priročniku.
Kaj lahko narediš
Delate lahko z vsemi glavnimi mišičnimi skupinami, če v celoti izkoristite možnosti Weider 8630. Na primer izvedite stiskalnice za noge ali tele s pomočjo plošče za stiskanje nog. Primite stiskalni roki za izvajanje prsih prstov ali pa ročke metulja naredite za peharske palice. Dvignite roke skozi jermen, da naredite sedeče drobtine. S pomočjo vzvoda naredite podaljške nog za štirikolesnike ali kodre za podlaktnice. Pritrdite stranski drog na visoki škripec, da izvedete potiske za hrbet ali potiske tricepsa. Ročaj postavite na nizki škripec, da naredite biceps kodre ali sprednje dvige ali na srednji škripec, da naredite vrstice.
Vozi krog
Stroj, kot je Weider 8630, vadbo vezja olajša, ker preprosto premaknete zatič v teži, da med vajami hitro prilagodite obremenitev. Ustvari seznam od šest do 10 vaj in zapiši obremenitev z utežmi, ki jo boš uporabil pri vsaki vaji. Najprej najprej vsaj pet minut naredite aerobno ogrevanje in nato izvedite vsako vajo v svojem krogu. Razen kratek čas, ki je potreben za spremembo obremenitve z utežmi, ne počivajte med dejavnostmi. Trening v krogu ohranja vaš srčni utrip visok za kurjenje dodatnih kalorij.
