Torte češnje so precej prehranska elektrarna, saj se ponašajo s številnimi impresivnimi zdravstvenimi koristmi, ki vključujejo krepitev zdravja srca za pomoč pri zdravljenju nespečnosti. Toda to ne pomeni, da bi morali požreti. Pitje preveč trpkega češnjevega soka lahko privede do zelo neprijetnih stranskih učinkov - ki pa se jim na srečo lahko izognemo!
Preden se potopite v negativne stranske učinke, povezane s pitjem preveč trpkega češnjevega soka, velja omeniti, da so trne češnje polne antioksidantov, odgovornih za protivnetne koristi, je pokazala študija iz januarja 2019, objavljena v reviji Nutrients .
Tudi pri potencialnih neželenih učinkih so lahko ostrižne češnje ali češnjev češnjev sok manj nevarne kot zdravila brez recepta, ki se običajno uporabljajo za lajšanje vnetja. Razlog je, da je dolgoročna uporaba protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen, povezana z odpovedjo ledvic, težavami s srcem in želodcem, poroča Univerza Oregon Health & Science.
S tem bi bil izmučen češnjev sok potencialno boljša možnost za obvladovanje vnetja, vendar sok ni brez pomanjkljivosti. Preberite si, če želite izvedeti, zakaj.
Neželeni učinki pitja preveč tart češnjevega soka
Prebavila
Potencialni neželeni učinki pikapoloženega češnjevega soka lahko vključujejo nelagodje v trebuhu in drisko, zahvaljujoč visoki vsebnosti sorbitola. Sorbitol je naravni sladkorni alkohol, ki ga najdemo v določenem sadju in rastlinah (na primer slive), zaužitje preveč pa ima lahko močan odvajalni učinek, je pokazala raziskava iz oktobra 2016, objavljena v International Journal of Dentistry .
"Ta vprašanja v prebavilih so še posebej problematična za ljudi, ki trpijo zaradi stanj, kot sta sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali Crohnova bolezen, saj sorbitol lahko povzroči plin, napihnjenost ali bolečine v želodcu, " nam pove Natalie Rizzo, RD.
Potencialno povečanje teže
Ker pikanten češnjev sok vsebuje kalorije, ki večinoma izvirajo iz sladkorja, bi to lahko kazalo slabo novico za vašo težo. Porcija češnjevega češnjevega soka vsebuje 159 kalorij in 33 gramov sladkorja, poroča USDA.
Za referenco ameriške prehranske smernice priporočajo od 1600 do 2400 kalorij na dan za odrasle ženske in od 2000 do 3000 kalorij na dan za odrasle moške - seveda bi bilo treba to prilagoditi dejavnikom, kot so višina in raven telesne aktivnosti.
"Pomanjkljivost, ki jo vidim pri pitju pikantnega češnjevega soka, izvira iz dodatnih kalorij, ki jih zaužijete s pitjem količine, ki je potrebna za spremembo prehrane, " pravi Sarah Pflugradt, RDN. "Večina raziskav o zdravju s kislim češnjevim sokom udeleženci pijejo približno 16 unč soka, kar je dve skodelici in približno 318 kalorij, " pravi Pflugradt, ki poudarja, da dodane kalorije lahko vodijo do povečanja telesne teže. Dejansko lahko dodajanje 318 kalorij v vašo prehrano le nekaj kilogramov na vaš okvir v samo 11 dneh!
Spodnja črta
Zagotovo lahko začnete vključevati pikanten češnjev sok v svojo prehrano, vendar se prepričajte, da omejite vnos sladkorja za preostali dan, da nadoknadite dodane kalorije in sladkor.
Poleg tega je pomembno upoštevati, da strjeni češnjev sok ni zdravilo. "Skrbi me, da bi se preveč zamotili glede ene same hrane, " nam pove Pflugradt. "Da, raziskave, ki se nanašajo na trni češnjev sok, so impresivne, vendar ne bi smeli pričakovati, da bo vaš trpin češnjev sok nadomestil slabost pri slabi prehrani"
