Hrepenenje po neživilih - stanje, imenovano pica - običajno prizadene majhne otroke, zlasti tiste z motnjami v duševnem razvoju. Lahko je tudi simptom obsesivno-kompulzivne motnje in jo nosečnice redkeje izkusijo.
Prehranske pomanjkljivosti lahko prispevajo tudi k vašemu hrepenenju po neužitnih snoveh, kot je otroški prah. Obisk pri zdravniku vam lahko zagotovo pove, katera hranila vam morda manjkajo in zdravnik vam lahko nato predlaga pravilno zdravljenje.
Kaj je Pica?
Pica je motnja prehranjevanja, za katero je značilno hrepenenje in uživanje nehranljivih predmetov, kot so umazanija, glina, barvni čipi, kreda, lepilo, papir, pesek, kovine, oglje, led in otroški prah. Vzroki za nastanek pice so številni, pogost pa je pomanjkanje enega ali več mineralov, vključno z železom, kalcijem in cinkom, je razvidno iz poročila primera, objavljenega leta 2014 v Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry.
Talk je naravni mineral. Domneva se, da hrepenenje po snoveh, kot so umazanija, glina in smukec, predstavlja način, kako naj bi pridobivali minerale, ki jih manjka.
Ugotavljanje pomanjkljivosti mineralov
Hrepenenje ali uživanje otroškega praška je zanesljiv znak, da nekaj ni v redu. Če ne obstaja osnovna motnja duševnega zdravja, je zelo verjetno, da primanjkujete železa, cinka ali kalcija - ali kombinacije. Če je tako, imate morda druge simptome, ki lahko razkrijejo več informacij, preden sploh obiščete zdravnika.
Pomanjkanje železa je pogosto, zlasti pri ženskah, ki so noseče ali doživljajo izgubo krvi iz težkih obdobij. Poleg hrepenenja po neživilih lahko simptomi vključujejo:
- Izjemna utrujenost
- Slabost
- Bledo barva kože
- Glavobol in omotica
- Hiter srčni utrip in zasoplost
- Vnet in boleč jezik
- Hladne roke in noge
- Krhki nohti
Če imate malo cinka, lahko poleg pice opazite enega ali več naslednjih simptomov:
- Izguba apetita za hrano
- Pogosto zbolimo
- Izguba las
- Driska
- Slabo celjenje ran
- Nenormalnosti okusa
- Duševna počasnost
Ljudje z nizko vsebnostjo kalcija lahko hrepenijo po neživilih in izkusijo:
- Mišični krči
- Zmeda
- Depresija
- Pozabljivost
- Mravljinčenje v ustnicah, prstih in stopalih
- Zakrčene in boleče mišice
Če jeste otroški prašek in imate simptome, ki se ujemajo s katerim koli od zgoraj naštetega, obstaja velika verjetnost, da so povezani.
Pridobivanje hranil, ki jih potrebujete
Če se vrne krvni test, ki kaže pomanjkanje mineralov, vam lahko zdravnik predlaga spremembe v svoji prehrani in / ali dodatku, odvisno od resnosti pomanjkanja. Če veste, koliko vsakega minerala potrebujete vsak dan in katera živila so dobri viri, vam bo pomagala povrniti raven in obdržati.
Priporočena dnevna doza (RDA) železa za moške je 8 mg na dan. RDA je za ženske, ki niso noseče, 18 mg dnevno. Med nosečnostjo se potrebe po železu povečajo na 27 mg na dan, med dojenjem pa na 9 mg na dan.
Dobri prehranski viri železa vključujejo:
- Okrepčene žitarice za zajtrk s 100 odstotki dnevne vrednosti železa: 18 mg na porcijo
- Ostrige: 8 mg v 3 unče
- Konzervirani beli fižol: 8 mg na skodelico
- Goveja jetra: 5 mg v 3 unče
- Kuhana leča: 3 mg na 1/2 skodelice
- Kuhana špinača: 3 mg na 1/2 skodelice
Za cink je RDA za moške 11 mg, za ženske pa 8 mg. Med nosečnostjo ženske potrebujejo 11 mg, med dojenjem pa jih potrebujejo 12 mg vsak dan.
Pridobite svoj cink iz teh bogatih virov:
- Ostrige: 74 mg v 3 unče
- Pečen goveji čič: 7 mg v 3 unče
- Rakovski kralj rakov: 6, 5 mg na 3 unče
- Jastog: 3, 4 mg na 3 unče
- Pečen fižol: 2, 9 mg na porcijo
Pridobitev dovolj kalcija je ključnega pomena pri kateri koli starosti, zlasti pa ko ostariš. RDA za vse odrasle, stare od 19 do 50 let, je 1000 mg. Po 50. letu starosti moški in ženske potrebujejo 1.200 mg dnevno.
Kalcij je bogat v:
- Navadni jogurt z nizko vsebnostjo maščob: 415 mg v 3 unče
- Mocarela po delcih: 333 mg na 1, 5 unče
- Sardine v pločevinkah s kostmi: 325 mg na 3 unče
- Cheddar sir: 307 mg na 1, 5 unče
- Masno mleko: 299 mg v 8 unčah
Nevarnosti prehranjevanja otroškega pudra
Pomembno je, da s prehranske perspektive pridete do korena svojega hrepenenja, ampak je tudi ključno, da se zaščitite pred rakom in drugimi morebitnimi zapleti, ki jih povzroča uživanje talkovega praška. Aprila 2018 je bila družba Johnson & Johnson kriva za prodajo izdelkov v obliki prahu, ki so bili onesnaženi z azbestom. Johnson & Johnson in drugi proizvajalci otroškega praška tožijo na tisoče žensk, ki trdijo, da je dolgotrajna uporaba izdelkov povzročila raka na jajčnikih.
Čeprav znanstveniki obeh očitno niso povezali, ConsumerSafety.org opozarja potrošnike, naj se zavedajo tveganja. Zaužitje otroškega praška bi lahko imelo celo resnejša tveganja kot lokalna uporaba. Evropska unija je šla tako daleč, da je prepovedala uporabo talka v izdelkih za osebno higieno.
