Čeprav je poln vitaminov in mineralov, ananas nima posebnih lastnosti, ki bi vam pomagale pri hujšanju. Ko jeste svež ananas, boste dobili nekaj koristi od njegove vsebnosti vlaknin, kar vam pomaga, da vas napolni in nadzira prenajedanje. Toda večina vlaknin se odstrani iz ananasovega soka, ostalo je predvsem sladkor. Čeprav gre za naravni sadni sladkor, bo zaužitje preveč povzročilo, da boste pridobili, ne izgubili teže.
Sok od ananasa
Verjetno lahko iz njegovega sladkega okusa poveš, da je ananasov sok bogat s sladkorjem. Samo 1 skodelica soka zagotavlja 25 gramov sladkorja, ki prispevajo 75 odstotkov od 132 skupnih kalorij. Skodelica ananasovega soka ima približno enako količino sladkorja in 31 več kalorij kot skodelica kola. Edina razlika je v tem, da ananasov sok ponuja nekaj vitaminov in mineralov, kot sta kalij in vitamin C, ki ji primanjkuje kola.
Pot do izgube teže
Ko boste zaužili večje število kalorij, kot jih telo izgori s pomočjo normalnih fizioloških procesov in vadbe, boste pridobili na teži. Edini zanesljiv način za hujšanje je znižanje vnosa kalorij pod kaloričnimi potrebami telesa. To bo veliko težje, če pijete veliko soka, ki ne ponuja ničesar, kar bi pomagalo napolniti trebuh, vendar zagotavlja veliko kalorij. Če želite uspešno shujšati, se morate osredotočiti na uživanje polnovredne hrane z nizko energijo, ki vsebuje malo kalorij, vsebnost vode in vlaknin ter pomaga napolniti želodec, da boste jedli manj.
Fruktoza in pridobivanje maščob
Ananasov sok je bogat z dvema vrstama enostavnih sladkorjev, glukozo in fruktozo, ki imata lahko posebne povezave s povečanjem telesne teže. Glede na raziskave medicinske šole Yale lahko fruktoza sproži željo po hrani in spodbuja prenajedanje. To je zato, ker za razliko od glukoze ne spodbuja občutkov zadovoljstva in polnosti po uživanju. Zato lahko pitje veliko ananasovega soka, ki nudi malo nasičenosti v kombinaciji z učinki fruktoze, povzroči, da boste porabili odvečne kalorije in pridobili, ne izgubili, teže.
Izkopljemo sok
Kakor koli ga narezite, je ananas sadje z visokim sladkorjem in ga je treba uživati zmerno. Veliko bolje je, če jeste polno sadje, kot da pijete sadni sok. Ne le, da je celi ananas manj sladkorja in kalorij - ena skodelica koščkov vsebuje 16 gramov sladkorja in 82 kalorij - ampak je tudi bogat vir vlaknin z 2, 3 grama na skodelico. Prilepite eno samo porcijo, ki je približno 1/2 skodelice, in hidrirajte z navadno vodo.
