Vadba ohranja vaše srce, pljuča in mišice zdrave ter pomaga preprečevati odvečno telesno maščobo. Redna vadba daje telesu toniran videz in povečuje raven energije. Vendar se lahko vaša želja po vadbi hitro razblini, če se vaše akne po vadbi poslabšajo. Ko se znoj iz obdelave posuši, postane vir hrane za bakterije, ki povzročajo akne, poroča klinika za akne Bellevue. Ne pustite, da vas to odvrača od tega, da ostanete aktivni; pravilne metode preprečevanja aken naj bodo pod nadzorom.
Kako nastanejo akne
Akne povzročajo predvsem trije dejavniki, ki vključujejo odmrle kožne celice, bakterije in prekomerno proizvodnjo sebuma. Ko se lasni mešiček zamaši z odmrlo kožo ali oljem, lovi sebum, naravno mazivo, ki se proizvaja za ohranjanje mehke kože in las. V tem blokiranem okolju bodo bakterije uspevale in povzročile okužbo. Ko se znojite pred telovadbo, telo naravno očisti pore. Vendar pa vsak znoj, ki se posuši na vaši koži, omogoča, da bakterije uspevajo in lahko povzročijo izbruhe.
Umivanje kože
Tuširajte se v topli ali vroči vodi takoj po vadbi, da se koža znebite znoja. Prhanje odstranjuje tudi prah ali odmrle kožne celice, ki bi se lahko oprle znoj, kar zmanjšuje tveganje za blokirane pore. Umivanje z nežnim čistilom pomaga odstraniti odmrlo kožo, ne da bi povzročilo draženje ali suhost, kar lahko poslabša akne. Če se ne morete tuširati po vadbi, z mehko brisačo s toplo vodo obrišite in odstranite večino znoja. Tuširajte se čim prej, da zmanjšate možnost nastanka aken po vadbi.
Zdravljenje aken
Po umivanju kože nanesite zdravila proti aknam, ki pomagajo razgraditi sebum in preprečujejo nastanek mrtve kože. Salicilna kislina je primer običajnega zdravila proti aknam, ki bi lahko pomagalo zmanjšati izbruhe po vadbi. Toniki za kožo pomagajo zožiti pore in zmanjšajo tveganje za blokade. Obstaja več zdravil za akne, ki se izdajajo na recept. Če ne delujejo, se posvetujte s svojim dermatologom; morda bo lahko predpisal zdravila proti aknam, ki vam bodo pomagala očistiti kožo.
Preprečevanje aken
Poleg tuširanja po vadbi izpiranje kože pred vadbo pomaga preprečiti izbruhe, ki se razvijejo po vadbi. Izpiranje odstrani vsa obstoječa olja in odmrlo kožo, zmanjša količino nastajanja med vadbo in po njej. Prosite dermatologa, naj priporoči redno rutino za nego kože, da bo vaše akne pod nadzorom. Redno zdravljenje zjutraj, opoldne in pred spanjem akne zmanjša na najmanjšo možno mero in pomaga preprečiti, da bi se povečani izbruhi lahko pojavili.
