Krvni testi glukoze so eden od načinov za merjenje, kako vaše telo uporablja inzulin. Test glukoze na tešče pred vsakim obrokom vam predstavi osnovno raven glukoze v krvi in je lahko pokazatelj razvoja sladkorne bolezni. Če je raven glukoze na tešče visoka, je nekaj, kar lahko storite, da jih znižate.
Inzulin
Ko zaužijete obrok, vaš prebavni sistem prenese glukozo v krvni obtok. Vaša trebušna slinavka nato izloča inzulin, da to glukozo prenese v celice in organe za uporabo in shranjevanje. Izmerjeno v miligramih na deciliter mora biti normalna vrednost glukoze na tešče pri nediabetičnem bolniku 100 mg / dl ali nižja, kar predstavlja njihovo normalno izhodiščno raven glukoze v krvi.
Slaba glukoza na tešče
Če je vaša glukoza na tešče več kot 100 mg / dl, je to lahko znak, da ste oslabili glukozo na tešče. Znano tudi kot preddiabetes, kar pomeni, da je vaše telo razvilo odpornost na učinke inzulina. Če pustimo nekontrolirano, lahko to privede do hiperglikemije, ki je lahko smrtno nevarno. Čim prej pa vaš zdravnik ugotovi to stanje, tem več lahko storite za lajšanje njegovih učinkov.
Vaja
Eden od načinov, kako lažje znižati raven glukoze na tešče, je z rednimi vadbami. Z vadbo sili mišice, da gorijo odvečno glukozo za energijo in tako pomagajo nižji ravni v krvi, ko telo zauži glukozo za gorivo. Poleg tega lahko redna vadba pomaga telesu, da učinkoviteje uporablja inzulin in tako zmanjša odpornost. Ameriška akademija družinskih zdravnikov predlaga, da vsaj 150 minut telesne aktivnosti na teden, s ciljem izgube 5 do 7 odstotkov telesne teže, lahko zmanjšate možnosti za razvoj sladkorne bolezni. Študija oslabljene glukoze in sladkorne bolezni Da Qing, ki je bila izvedena na Kitajskem v devetdesetih letih prejšnjega stoletja, je pokazala, da redna vadba preddiabetiki zboli za 46 odstotkov manj verjetno, da bodo razvili bolezen.
Dieta
Drug način, kako lahko znižate raven sladkorja v krvi, je s spremembo prehrane. Pojavi se odpornost na inzulin, ker trebušna slinavka redno sprošča velike količine inzulina, običajno zaradi prehrane z veliko ogljikovimi hidrati. Znižanje ogljikovih hidratov, zlasti sladkorja, vam lahko pomaga znižati raven glukoze na tešče in izboljša vaš odziv na inzulin. Ameriška akademija družinskih zdravnikov predlaga, da bi ogljikovi hidrati morali sestaviti največ 50 do 60 odstotkov vaših dnevnih kalorij, ista raziskava Da Qing pa je pokazala, da je spreminjanje prehrane skoraj enako učinkovito kot redna vadba pri preprečevanju sladkorne bolezni, saj zmanjša tveganje za 31 odstotkov.
Zdravila
Če prehrana in telesna aktivnost ne izboljšata zadeve, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki bodo pomagala vzdrževati raven krvnega sladkorja. V ta namen na trgu obstajajo različna zdravila, od tabletk do zdravil za injiciranje in zdravnik bo sodeloval z vami, da bo izbral ustrezen režim zdravljenja za vaš edinstven položaj. Zdravila so le en del sestavljanke, zato si morate prizadevati za spremembe v svojem življenjskem slogu, da boste še bolj zmanjšali tveganja.
