Sunland Inc., živilsko podjetje, specializirano za arašide v Valenciji, je zasnovalo dieto z arašidovim maslom za ljubitelje te hrane, bogate z beljakovinami. Ta dieta vsebuje tudi banane za zajtrk, kosilo in prigrizek, včasih v okusni kombinaciji z arašidovim maslom. Spletno mesto Sunland ponuja vzorčni meni, ki vam omogoča, da vsak dan jeste arašidovo maslo, pri tem pa še vedno dosežete postopno hujšanje.
Lastnosti
Ena 2-žlična žlica. porcija arašidovega masla vsebuje 190 kalorij in 16 g maščob. S to dieto ste lahko uspešni tako, da boste obroke hranili do dva na dan, če ste ženska in tri na dan, če ste moški, je zapisal registrirani dietetik Colleen Pierre, piše na spletni strani Sunland. Dnevne količine kalorij na tej dieti z arašidovim maslom znašajo 1.500 za ženske in 2.200 za moške. Večina ljudi lahko izgubi približno 2 kilograma. na mesec ali 25 funtov. čez leto s tem vnosom kalorij, ugotavlja Pierre. Mononenasičene maščobe arašidovega masla pomagajo, da vas ne izgubi lakota.
Raziskave
Študija univerze Harvard, objavljena v junijski številki "American Journal of Clinical Nutrition", ugotavlja, da arašidi in arašidovo maslo predstavljajo približno 68 odstotkov celotne porabe oreščkov v ZDA. Ta študija je v študiji o zdravstvenem varstvu medicinskih sester II ocenila razmerje oreščkov v prehrani, vključno z arašidovim maslom, in spremembami teže pri več kot 51.000 ženskah med letoma 1991 in 1999. Ženske, ki so jedle oreščke vsaj dvakrat na teden, so imele nekoliko manjši povprečni prirastek teže kot ženske, ki so redko jedle oreščke, večje uživanje oreščkov pa je bilo povezano z nekoliko manjšim tveganjem za debelost.
Lastnosti
Pierre ponuja dva recepta za kombiniranje arašidovega masla in banan v okusne priboljške. Za zajtrk dajte 1 skodelico posnetega mleka, eno zrelo banano, 2 žlici. opečeni pšenični kalčki in 2 žlici. maslo v mešalnik in vmešamo v mlečni kolač. Za prigrizek mikrovalovno pečico 2 žlici. arašidovo maslo, dokler se ne stopi, nato vmešamo v 3/4 skodelice navadnega nemastnega jogurta in zalijemo z rezinami banane. Dieta z arašidovim maslom predlaga tudi, da v času kosila pojeste banano.
Priporočila
Ob obrokih in prigrizkih lahko preprosto dodate obroke arašidovega masla, ugotavlja Pierre. Predlogi, vključeni v vzorčni meni, vključujejo širjenje arašidovega masla na vaflje, ga vmešajte v ovseno kašo, ga razmažite na košček sadja ali zelene ter ga razmažite na granolo. Morda boste želeli uživati tudi v tradicionalnem sendviču z arašidovim maslom.
Dodatne ugodnosti
Arašidovo maslo ima poleg preprečevanja lakote med dieto še druge koristi. Pierre ugotavlja, da uživanje mononenasičenih maščob, vključno z arašidovim maslom, kot primarno vrsto maščob v razumni prehrani lahko zmanjša tveganje za nastanek srčnih bolezni. Jesti 1 oz. arašidov ali drugih oreščkov ali 1 žlica. arašidovega masla je vsaj petkrat na teden povezano z zmanjšanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2, trdi licencirana dietetična-nutricionistka Kathy McManus iz Brighama in ženske bolnišnice.
