Škodljive bakterije, s katerimi se redno srečujete, se lahko širijo skozi zrak, vodo, telesne tekočine ali stik z okuženo osebo. Te bakterije, znane kot patogeni, lahko vodijo do najrazličnejših bolezni. Uporaba antibiotikov je lahko koristna za zdravljenje teh bolezni in okužb, ko se pojavijo, lahko pa tudi sprejmete ukrepe za preprečevanje okužbe. Poleg rednega umivanja rok lahko zaužijete tudi vitamine za zaščito pred škodljivimi bakterijami. Čeprav vitamini niso znanstveno dokazani kot zdravilo za kakršno koli bolezen, lahko pomagajo odgnati patogene, ki povzročajo okužbo.
Vitamin A
Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje vitamin A ohranja zdravo površinsko oblogo različnih ranljivih delov in sistemov telesa, vključno z očmi, sečili, dihali in črevesnim traktom. Močna obloga teh območij pomaga preprečiti vstop bakterij in virusov. Vitamin A prav tako krepi obrambne ovire kože in sluznice, da preprečuje nastanek bakterij. Končno NIH poroča, da lahko vitamin A pomaga v belih krvnih celicah, imenovanih limfociti, v boju proti okužbam.
Vitamin D
Po zadnjih raziskavah je lahko vloga vitamina D v boju proti bakterijam in okužbi večja, kot so sprva mislili. Ameriške novice in svetovno poročilo Health navaja študijo, ki so jo izvedli na Medicinski šoli Univerze v Coloradu Denver, v kateri so poročali, da jemanje vitamina D vsakodnevno lahko zmanjša tveganje za okužbe dihal, kot sta prehlad in gripa. Raziskovalci so poročali, da imajo ljudje z vnosom vitamina D manj kot 10 nanogramov na mililiter krvi skoraj 40 odstotkov večjo verjetnost za okužbo dihal kot tisti, ki imajo raven 30 nanogramov ali več.
Vitamin C
Vitamin C je zelo pomemben vitamin za vzdrževanje močnega imunskega sistema, poroča Progressive Health.com. Poleg prehranskih dopolnil lahko zvišate tudi raven vitamina C z različnim sadjem in zelenjavo. Progressive Health.com poroča, da lahko pri okužbah, kot je navadni prehlad, vitamin C skrajša trajanje in resnost.
