Čeprav je povprečna stopnja izgube teže en do dva kilograma na teden, lahko v enem tednu izgubite do sedem kilogramov s sprejetjem strateške prehrane. To je domače zdravilo, saj zahteva samo uporabo živil, ki jih zlahka najdete po svoji hiši in ne potrebuje zapletenih receptov ali kuharskega znanja. Ne pozabite le, da bo za dosego rezultatov potrebno vsako dieto za hitro hujšanje kombinirati z redno fitnesom.
Korak 1
V restavracijah vrzite katero koli sodo pijačo, ki jo imate doma in začnite naročiti vodo. Če odstranite sodo iz svoje prehrane, lahko iz vsakodnevne prehrane izločite do 500 kalorij, kar olajša odstranjevanje kilogramov.
2. korak
Voda pijte pred obroki in ves dan. Pitje osem unč kozarca vode pred obrokom vam bo napolnilo trebuh in preprečilo, da bi zaužili preveč kalorij. Če boste čez dan pili do osem kozarcev vode, boste pomagali preprečiti dehidracijo, napihnjenost in prenajedanje.
3. korak
V obroke dodajte porcijo zelenjave. Zelenjava vsebuje veliko vode in vlaknin, kar vam pomaga, da se napolnite, ne da bi dodali kalorije v svojo prehrano. Poleg tega vam bodo preprečili, da bi zaužili preveč druge hrane, kot so mesni izdelki, ki lahko vsebujejo veliko maščob.
4. korak
Jejte jagode ali cele pomaranče ali jabolka kot samostojno izbiro prigrizka. Vsako sadje bo naredilo, saj se napolni z vodo in vlakninami, napolni in lahko zadovolji vašo prigrizek.
5. korak
Pojejte do šest majhnih obrokov na dan, ne pa običajnih treh velikih. Če boste čez dan zaužili več obrokov, se boste počutili polno. Manjši obroki bodo nenehno vključevali vaš metabolizem, kar vam bo pomagalo, da boste porabili več kalorij in zmanjšali verjetnost prenajedanja.
