Večino simptomov sindroma razdražljivega črevesja ali IBS lahko nadzorujete z zdravili, prehrano in spremembami življenjskega sloga, v skladu z nacionalno klirinško hišo za informacije o prebavnih boleznih. Najpogostejši simptomi stanja so plini, napihnjenost, krči in driska. Te neželene učinke pogosto spremljajo glasni, neprijetni zvoki v želodcu.
Čokolada
Čokolada vsebuje kofein, ki pogosto sproži plin in napihnjenost. Izogibajte se pitju kofeina v kavi, čaju in brezalkoholnih pijačah ter zmanjšajte ali izločite čokolado iz svoje prehrane. Temna čokolada običajno vsebuje večjo vsebnost kofeina kot mlečna čokolada. Ker se simptomi IBS razlikujejo med posamezniki, poskusite ugotoviti, katera vrsta hrane povzroča vaše simptome.
Mleko
Pšenica
Pšenica in hrana, ki vsebuje gluten, lahko povzročijo enake simptome kot IBS. Celiakija ali celo zelo blag primer intolerancije na gluten povzroča godrnjanje v želodcu, podobno kot pri IBS. Rž in ječmen poleg pšenice vsebujejo tudi gluten. Poleg simptomov IBS celiakija ali intoleranca na gluten povzročata glavobol in utrujenost.
Stročnice in še več
Fižol povzroča plin, ki pogosto spremlja močan hrup v želodcu. Če telo ne prebavi ogljikovih hidratov v fižolu, nastane plin. Ko plina ne prenesete skozi izdihavanje ali nadutost, se vam želodec zareže in občutite bolečino.
Drugi ogljikovi hidrati, ki sprožijo plinske bolečine in želodčno grmljanje, so brokoli, cvetača, zelena solata in brstični ohrovt. Razno sadje, kot so jabolka, hruške in breskve, se lahko izkaže tudi kot sprožilec za vaše občutljive črevesje. Žvečilni gumi ali sesanje trdih sladkarij lahko povzroči zaužitje preveč zraka, kar vodi do kopičenja zraka pod pritiskom v želodcu in glasnih šumov.
Ocvrta hrana
Predelana hrana, ki vsebuje veliko maščobnih kislin, se lahko izkaže za vaš padec. Maščobe v krofih, pecivu in drugih komercialno pripravljenih pekovskih izdelkih lahko povzročijo refluks kisline in dražijo vaš želodec. Krofi se običajno ocvrti in dodajo maščobnim snovem, ki vodijo do plinov in zaprtja. Druga ocvrta hrana, ki bi lahko sprožila napihnjenost in pline, ki ustvarjajo neprijetne zvoke v želodcu, vključujejo margarino, čebulne obroče in pomfrit.
