Uravnotežena in raznolika prehrana oskrbuje telo z vsemi hranili, ki jih potrebuje za pravilno delovanje. Slaba prehrana lahko privede do številnih različnih zapletov, vključno z lahkimi modricami. Pomanjkanje vitamina K ali C lahko vodi do lahkih modric, po ketogeni dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pa lahko moti tudi strjevanje krvi.
Vitamin K in strjevanje
Ena glavnih funkcij vitamina K je pomagati telesu, da pripravi posebne beljakovine, ki jih imenujemo faktorji strjevanja. Faktorji strjevanja so potrebni za aktiviranje vrste kemičnih reakcij, ki telesu omogočajo, da tvori krvni strdek. Kot pojasnjuje Medline Plus, se kri ne more strjevati brez vitamina K. To lahko privede do preprostih modric in drugih težav s krvavitvami.
Živila z vitaminom K
Eden od običajnih prehranskih virov vitamina K je klorofil, zeleni pigment, ki ga najdemo v številnih rastlinah, ki jim omogoča pretvorbo energije iz sonca v sladkor. Zaradi tega so zelene listnate zelenjave, kot so ohrovt, zelena repa, špinača, šparglji, zelje, brokoli in temno zelena solata, dobri viri vitamina K, ugotavljajo na Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Zeleni čaj in goveja jetra sta prav tako bogata z vitaminom K. Dopolnila z vitaminom K lahko kupite tudi brez recepta, bodisi kot multivitamine bodisi samo z vitaminom K.
Vitamin C in modrice
Prehrana, ki ji primanjkuje vitamina C, lahko privede tudi do povečanih modric. Vitamin C je potreben za tvorbo beljakovinskega kolagena, ki ga najdemo v številnih tkivih v telesu, vključno s krvnimi žilami. Neustrezni vitamin C, znan tudi kot skorbut, vodi do degeneracije kolagena, ki oslabi krvne žile. Po podatkih Inštituta Linus Pauling znaki hudega pomanjkanja vitamina C vključujejo modrice, krvavitve iz dlesni in izgubo las in zob.
