Morda ste v jogi pretirano raztezali ali pa ste morda prišli nekoliko previsoko, da bi prišli do tistega kabineta. Poškodba prekomernega raztezanja, zlasti na ramenih, se lahko pojavi iz več razlogov, vključno z nestabilnostjo ramen, raztrgano rotacijsko manšeto ali vdori in napetostmi.
Raztrgana rotatorjeva manšeta: pretirana raztezanja
Vzrokov za poškodbe ramen je več, eden od njih je raztrgana rotatorna manšeta zaradi pretiranega raztezanja tetive. Rotacijska manšeta, pojasnjuje Medicinski center univerze v Rochesteru, je skupina štirih mišic v nadlahti, ki jih kite pritrdijo na kosti. Tetive rotatorne manšete pustijo, da mišice premikajo roko, in če se kite strgajo, bo težko premakniti roko navzgor ali stran od telesa.
Po Michigan Medicine raztrgana rotatorna manšeta označuje poškodbo ene ali več štirih tetiv, ki pokrivajo ramenski sklep. Vaše mišice rotatorne manšete povezujejo nadlaketno kost, ramo in lobanjo.
Lahko pride do raztrganine tetive v rotorski manšeti, ki jo lahko opazimo zaradi prekomernega raztezanja, opazili pa ga bodo nekateri simptomi, kot so šibkost, poskočni zvok, bolečina in oteklina. Solze se lahko sčasoma razvijejo počasi, čeprav pri starejših odraslih, ki so manj aktivni, lahko preprosto raztezanje ali gibanje povzroči solzenje.
Poškodbe na rami
Druga poškodba ramen, ki je nastala zaradi prekomernega raztezanja, je nestabilnost ramen. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Rochesteru, ko se mišice in ligamenti raztegnejo nad normalno zmogljivostjo, rama postane nestabilna. Nestabilnost ramen lahko sproži bolečino, šibkost v roki ali občutek, da rama niha.
Cleveland Clinic navaja korake, ki jih je mogoče sprejeti za preprečevanje nestabilnosti ramen, na primer ohranjanje rotorjeve manšete in moč ramenskih rezil ter učenje pravilnih tehnik za določene raztezke in vaje.
Znak nestabilnosti ramen je občutek, da se bo vaša rama odmaknila. V nekaterih primerih lahko nekdo z nestabilnostjo ramen občuti bolečino. V redkih primerih je nekdo lahko čutil otrplost ali mravljinčenje vzdolž roke. Drugi simptomi so klikanje, lovljenje ali ohlapnost rame s športom, pa tudi vsakodnevne dejavnosti.
Poganjki in sevi
Poškodbe ramen so lahko povezane z naprezanjem ali zvijanjem ramenskih mišic, ligamentov ali tetiv. Športna medicina v Avstraliji pojasnjuje, da lahko pride do iztegnitev, kadar se sklep raztegne izven običajnega obsega gibanja. Simptomi vključujejo izgubo moči, oteklino, modrice, bolečino ali spremembo barve.
Prav tako lahko napenjanje povzroči prehitro raztezanje ali krčenje mišic, kar na koncu povzroči raztrganje mišičnih ali tetivnih vlaken. Simptomi vključujejo oteklino, bolečino, modrice in spremembo barve.
Poškodbe ramen
Zdravljenje bolečine v ramenih po raztezanju je odvisno od vrste poškodbe rame. Za raztrgano tetivo Michigan Medicine predlaga počitek, protivnetna zdravila, led in fizikalno terapijo. Pri težjih primerih bo morda potrebna operacija.
Kar zadeva nestabilnost ramen, Medicinski center Univerze v Rochesteru priporoča fizikalno terapijo, počitek in v resnejših primerih operativni poseg. Led in sled bosta tudi bolniku omogočila, da se bo počutil bolj udobno, razlaga Cleveland Clinic.
Najpomembneje je, če imate v ramenih trdovratne bolečine ali nelagodje, obiščite zdravstvenega delavca, ki vam bo svetoval nadaljnje korake.
