Progesteron pomaga oblikovati in zgostiti sluznico endometrija v maternici nosečnic. Brez progesterona se oplojeno jajčece ne bo pritrdilo na maternično steno in posteljica ne bo podpirala zarodka. Ženske, ki doživijo več splavov, imajo lahko nizko raven progesterona. Spreminjanje prehrane pred spočetjem in v prvih 12 tednih nosečnosti lahko poveča raven progesterona, poroča Natural-Fertility-Info.com. Povišanje ravni progesterona bo povečalo možnosti zanositve in dojenja.
Wild Yams
Divji jam, ki ga lahko pečemo celega ali dehidriranega in ga obravnavamo kot prilogo, vsebuje botanični hormon, zelo podoben človeškemu progesteronu. Divji jams spodbuja telesno lastno proizvodnjo hormonov in lahko poveča raven progesterona. Sladki krompir, včasih konzerviran in imenovan jam v trgovini z živili, ni isti gomolj kot divji jajc in ne bo spodbudil proizvodnje progesterona. Divji jam je mogoče kupiti v večini velikih trgovin z živili ali prek nosilcev zeliščnih dodatkov.
Oreščki in semena
Oreščki in semena, ki vsebujejo veliko beljakovin, vsebujejo tudi visoko vsebnost sterolov. Steroli so maščobne spojine, ki vsebujejo rastlinske hormone, ki spodbujajo proizvodnjo hormonov v človeškem telesu. Semena in oreščke je treba zaužiti cela in surova, da lahko vplivajo na proizvodnjo hormonov. Pečenje, praženje, drobljenje in druge motnje surove oblike semena uničijo koristne lastnosti sterolov. Razmislite o pripravi mešanice, ki vsebuje rozine, čokoladni čips in različna surova semena ali dodajte semena sveži solati.
Zelišča in listje zelenja
Različna zelišča podpirajo proizvodnjo progesterona. Kurkuma, origano in timijan so se v laboratorijskih testiranjih izkazali za učinkovite za povečanje proizvodnje progesterona. Svež origano lahko uporabljamo za sezonske obroke ali pa ga vmešamo v svežo solato. Listnato zelenico, kot so špinača, gorčica in ohrovt, podpirajo reproduktivno zdravje in proizvodnjo progesterona. Listnato zelenje vsebuje visoko vsebnost magnezija, ki podpira zdravje jeter in ravnovesje hormonov.
Beljakovine
Viri beljakovin, kot je sojino mleko, so ključnega pomena za proizvodnjo progesterona. Kokoš, rdeče meso in lupinarji so bogati s cinkom, mineralom v sledeh, ki je ključnega pomena za proizvodnjo progesterona. Če dodate te preproste beljakovine v svojo prehrano, bi morali sčasoma zvišati raven progesterona.
Prehranjevalne navade
Ravni progesterona se lahko takoj zaužijejo za kar 50 odstotkov, še posebej, če prenajedite, poroča BabyMed.com. To je povezano z nihanjem krvnega sladkorja, ki ga sproži prenajedanje. Namesto da bi zaužili dva ali tri velike obroke, pojejte več majhnih obrokov, razmaknjenih približno dve uri. To bo stabiliziralo vaš krvni sladkor in raven progesterona.
