Vitamin E je vitamin, topen v maščobi. Znan je tudi kot močan antioksidant. Antioksidanti so v vaši prehrani koristni, saj nevtralizirajo celice prostih radikalov v telesu. Prosti radikali so celice, ki so oksidirale. Te so lahko škodljive, vendar se naravno pojavijo iz procesov, ki se dogajajo v vašem telesu. Obilje prostih radikalov lahko privede do takšnih stanj, kot so bolezni srca in rak. Zaužitje dovolj vitamina E lahko zmanjša bolezen in simptome, ki prizadenejo ženske.
Zmanjšuje tveganje za bolezen srca
Bolezni srca so odgovorne za več smrti pri ženskah kot katera koli druga kronična bolezen. Vitamin E lahko zmanjša tveganje za nastanek koronarne bolezni, navaja Nacionalni inštitut za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil. Vitamin E je povezan z zmanjševanjem oksidiranega lipoproteina z nizko gostoto ali LDL in krvnih strdkov, poroča julija 2012 iz Iranskega časopisa osnovnih medicinskih znanosti. Lipoprotein z nizko gostoto je molekula, ki prenaša holesterol skozi vaš krvni obtok in v celice. Igra ključno vlogo pri razvoju ateroskleroze, saj se zelo dovzame, da se drži na mestih, ki razvijajo plake v vaših arterijah. Zmanjšanje oksidiranega LDL zmanjšuje nastanek zamašitvenih arkij.
Zmanjša tveganje za raka
Vitamin E lahko prispeva k zmanjšanju raka dojk, debelega črevesa in prostate v skladu z novembrsko izdajo "Hranljivih snovi". Predlagani mehanizem delovanja vitamina E in preprečevanja raka je njegov pozitiven učinek na vaš imunski sistem in njegova sposobnost nevtralizacije prostih radikalov.
Pomaga vročim utripom
Vitamin E je lahko koristen za ženske, ki gredo skozi menopavzo. Neugodni neželeni učinki menopavze, na primer vročinski utripi, se lahko zmanjšajo z vitaminom E, je pokazala študija, objavljena v "Ginekološki in porodniški preiskavi" julija 2007. Ta študija je testirala vitamin E na placebo pri ženskah, ki gredo v menopavzo. Rezultati so pokazali, da vitamin E zmanjšuje resnost vročinskih utripov v okolici menopavze.
Viri in priporočeni vnos
Ženske, stare 14 let in več, morajo vsak dan vzeti 15 mg vitamina E. Dobri prehranski viri vitamina E vključujejo mandlje, sončnična semena in olje, pšenične kalčke, lešnike in arašidovo maslo. Vitamin E je na voljo tudi v obliki dopolnila. Preden začnete jemati novo dopolnilo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
