Količina kalorij, ki jih porabite v 2, 5-kilometrski vožnji, je odvisna od številnih dejavnikov, vključno z vašo starostjo, spolom, stopnjo telesne pripravljenosti in telesno sestavo, pravi dietetikinja Ellen Coleman. Drugi dejavniki vključujejo vašo delovno intenzivnost in trajanje teka.
Bazalna kovinska hitrost
Colemanova bazalna hitrost metabolizma ali BMR pomeni število kalorij, ki jih v stanju počitka porabite. Več mišic in vezivnih tkiv imate, več kalorij boste zgoreli, kar vpliva tudi na to, koliko kalorij zažgete med vadbo. Vaš BMR dnevno porabi približno 60 do 70 odstotkov vaših kaloričnih izdatkov. Na primer, če imate 175 funtov. mišic, boste porabili skoraj 2100 kalorij na dan, ne da bi pri tem upoštevali vadbo.
Trajanje na miljo
Trajanje teka in vaša teža vplivata na število kalorij, ki jih porabite, pravi fiziolog vadbe William McArdle. Če tehtate 105 kilogramov in tečete s hitrostjo 9 minut na kilometer, zažgete približno 9, 1 kalorije na minuto ali približno 82 kalorij. Vzemite to številko in jo pomnožite s 2, 5 in za 2, 5-kilometrski tek dobite 205 kalorij. Če tehtate enako in tečete s hitrostjo 6 minut na miljo, potem zažgete približno 11, 8 kalorij na minuto ali 70, 8 kalorij. Enako znaša 177 kalorij za 2, 5-kilometrski tek.
Intenzivnost vadbe
Čeprav med hitrejšim tekom teoretično zapeljete manj kalorij, je število kalorij, ki jih zažgete po vadbi, veliko večje od teka z manjšo intenzivnostjo, pravi McArdle. Ta učinek po opeklini lahko traja od ene do štiri ure dlje kot tek z nizko intenzivnostjo. Zato so neto kalorije, ki jih gorite med in po 2, 5-kilometrskem teku z visoko intenzivnostjo, večje od teka z nizko intenzivnostjo.
